用橡胶圈练习被认为是新奇的，但尽管如此，它们已经很受欢迎。 简而言之，循环可以被称为通用且经济实惠的模拟器，由此您可以摆脱 多余的重量 并泵送您的身体。 这样的练习可以取代哑铃和杠铃练习。
一组练习与橡胶圈
有不同类型的循环可以创建不同的负载。 这种培训有许多优点。 例如，这样的练习可以在全范围内进行，这是不可能的。 即使是肌肉骨骼系统有问题的人也可以参与循环。
女性使用橡胶圈练习：
- 深蹲。 IP脚必须放在环上，使它们比肩膀稍宽。 如果需要，在手中拿走环的两端并将它们拉到肩上，可以将它们穿过胸部。 做平常的 仰卧起坐 ，降低身体在膝盖上形成直角。
- 带橡胶圈的印刷机的下一个练习称为“伐木工”。 将环的一端连接到支架上，使其位于头部上方。 用左侧转到支撑位置，然后拿住铰链的另一端。 任务 - 顺利转弯，转动脚，而环必须穿过整个身体到膝盖。 回到IP并重复一遍，然后，在另一边做一切事情。
- 如果你想要美腿，那么做下面的练习，为此你需要将膝盖周围的腿环绕在膝盖以上。 坐在你的背上，弯曲你的腿，直到你得到一个直角。 任务 - 尽可能地稀释膝盖，同时保持双脚静止。 保持几秒钟，然后慢慢返回到IP。
- 要计算背部，可以使用循环执行以下练习 - 在斜坡上进行牵引。 站在绞索腿上，将它们放在肩膀上。 拾取末端，将电刷指向与膝盖相反的方向，然后将其放下。 任务是在形成直角之前拉动环，弯曲肘部的手臂，将其向上引导。 保持肘部靠近身体并放下刀片。 之后，放下双手并重复一遍。
要获得良好的负荷，重复练习10-15次，并更好地做出几种方法。 请记住，只有定期培训才能取得好成绩。