一般来说，刚刚转向生食的人通过简单地吃自然形式的水果， 蔬菜 和坚果开始。 然而，随着时间的推移，事实证明，这种食物很快就会令人讨厌，而新来者正在寻找美味的生食食谱。 我们为您提供各种经过验证的食谱选择，可以成功实现饮食多样化。 为了准备各种菜肴，建议在家中使用强力搅拌机和脱水机。
最好的生食食谱：生珠子
配料：
- 核桃 - 300克;
- 蜂蜜 - 250克;
- 柠檬汁 - 1汤匙。
- 肉桂 - 1茶匙;
- 芝麻剔骨 - 0.5杯。
准备
在一台功能强大的搅拌机或食品加工机中，除了芝麻以外，还有其他所有成分。 当质量均匀时，混合物可以被移除。 从收到的团块中滚出球，并在芝麻中滚动。 将准备好的菜放置冰箱中半小时。 完成！
生食减肥食谱：phali
配料：
- 核桃 - 1杯;
- 大蒜 - 1个丁香;
- 香菜 - 1束;
- 菠菜或甜菜上衣 - 1束;
- 柠檬汁 - 2汤匙。 湖
准备
在联合收割机的帮助下，将坚果切碎，加入同样的切碎的香菜，挤压大蒜，加入柠檬汁和盐。 再次将所有成分与联合收割机混合。 之后，加入菠菜或上面
冬季生食食谱：杏仁面包
配料：
- 亚麻籽 - 2杯;
- 水 - 1杯;
- 洋葱 - 1个;
- 一根芹菜 - 3件;
- 大蒜 - 4瓣;
- 孜然 - 1茶匙;
- 香菜 - 1茶匙;
- 番茄 - 2个。 （可选）。
准备
在搅拌机中，将水，洋葱， 芹菜 ，大蒜，番茄，小茴香，香菜混合并加入一勺盐。 与此同时，使用联合收割机将亚麻的种子变成面粉。 将面粉和其他材料混合在一个大碗中，用毛巾盖住并过夜。 如果时间紧迫，您可以立即进行准备。 脱水器的片材用油覆盖，顶部用圆形或方形饼干形式的混合物。 为了使它们像面包一样出来，脱水机应尽快关闭，一旦它们干涸。 该产品仅存储几天。 合质We合We We We We合质合We We We We合广We We We合广We We合We合合We合合We合We合We We We We合合合合合广We We We We合合We合质 该选项存储了很长时间。
生食：杏仁芝士食谱
配料：
- 杏仁 - 2杯;
- 水 - 1-2杯。
准备
在室温下将花生倒入水中过夜，冲洗并在早晨将其拉紧。 将它们放入搅拌机中研磨，逐渐加入水，直至获得均匀的团块。 然后将混合物放入纱布袋中，并将其悬挂在玻璃的多余液体上。 在室温下将袋子放置8-12小时。 之后，可以将奶酪与您喜爱的调味料，柠檬汁，大蒜和蔬菜混合，以提供不寻常的味道。 它可以在冰箱里储存5-7天。
生食的简单食谱：蔬菜的肉饼
配料：
- 地面亚麻籽 - 3汤匙;
- 干胡萝卜 - 1杯;
- 地面向日葵种子 - 1杯;
- 切碎的芹菜 - 1/2杯;
- 切碎的洋葱 - 6汤匙;
- 切碎的香菜 - 2汤匙;
- 切碎的甜椒 - 2汤匙;
- 盐 - 1/2茶匙。
准备
所有组分必须在深碗中混合，仔细压碎，由肉饼混合物形成，并在40℃的脱水器中干燥6-8小时。
这些生食食谱不仅可以使您的饮食多样化，还可以获得健康和长寿所需的大量有用和营养。