许多减肥期间的女性不喜欢吃自己喜欢的产品，因为在他们看来，它们是高热量，并且会促进体重增加。 它们包括水果 ，尽管它们对身体的益处是无价的。 它们包括大量对健康有积极影响并有助于减肥的物质。
水果的好处和危害
为了仅使用这些产品，有必要遵循一定的规则：
- 含有大量碳水化合物的甜水果早上更好。 晚餐后，优先考虑苹果，梨，柑橘和其他酸性变种。
- 水果不会引起食欲，将它们与面包结合起来。 最好把沙拉做出来，然后吃点甜点。
- 例如，香蕉，葡萄和其他甜果应以有限的数量消费，例如作为零食。
- 建议不要超过2周。 营养师通常不建议参与这种类型的减肥，只安排卸货日期。
- 通过吃鲜榨果汁也可以获得水果和浆果减肥的好处。 不要过度使用它也很重要，1汤匙。 每天就足够了。
- 对于甜的爱好者，建议用干果取代甜食，主要的是不要滥用它们，足够5件。
- 冻结后保留水果的使用，只需要正确完成。 如果他们中有很多冰雪，这些产品将不会有任何好处。
- 多样化的不同水果的饮食，停止任何一个选项不建议。
- 为了获得必需的维生素和矿物质，每天需要摄入不超过0.5公斤的水果，但请记住，这一数量包括水果和 蔬菜 。