所以你可以为自己和家人准备有用的食物，你需要知道减肥食谱的食谱。 在日常 饮食 应该是有用的食物，可以变成饮食和非常美味的菜肴。
减肥的美味减肥食品
用花椰菜和火腿砂锅
配料：
- 花椰菜 - 500克;
- 牛奶 - 半杯;
- 黄油 - 1/2汤匙。 匙;
- 鸡蛋 - 2个;
- 火腿 - 250克;
- 酸奶油 - polstakana;
- 盐，面包屑。
准备
把卷心菜放在水里烧开，你需要加入牛奶和盐。 切割后放入预先上油的煎锅中。 火腿顶部，切成小块。 在另一个碗里，用酸奶油打鸡蛋并加盐。 由此产生的混合物，倒白菜和火腿。 放入烤箱（180度），烘烤至熟。 花椰菜清淡的菜肴是减肥的理想选择。
有足够简单的减肥菜，其中包括一个或多个产品。
肉在水中煎炸
配料：
- 猪肉 - 800克;
- 盐，胡椒。
准备
用餐巾纸将猪肉弄干，并用盐和胡椒调味盐。 在锅里，你需要把水倒在0.5厘米的高度，当水开始沸腾时，应该减少火，把肉放在煎锅里，盖上盖子。 40分钟后，肉必须翻转另一边再煮20分钟。 如果烹饪过程中水分全部蒸发，则加入一些开水。
促进减肥的菜肴
蔬菜炖肉
配料：
- 茄子 - 500克;
- 保加利亚辣椒 - 2件;
- 西红柿 - 4件;
- 土豆 - 1个;
- 洋葱 - 2件;
- 大蒜 - 3颗牙齿;
- 牛至，橄榄油，盐，胡椒。
准备
茄子需要剥离，然后切成立方体和盐。 用番茄，你需要去除皮肤，为此，用沸水烫伤。 胡椒切成立方体，洋葱半环。 茄子应排出液体，必须排干。 在煎锅里炸洋葱和茄子，直到金黄色。 然后加入切碎的西红柿和炖15分钟。 另外，你需要炸土豆，直到半熟。 最后，混合所有的 蔬菜 ，加盐，胡椒和牛至。 所产生的炖肉应放在烤盘上，并在加热至190度的烤箱中烘烤40分钟。