在上个世纪，来自德国的着名心理学家舒尔茨研究了快速恢复力量的方法，结果发展了自体训练技术或自动训练技术。 尽管事实上以前这种技术只是用来快速恢复失去的力量的一种方式，但现在它的效果范围已经显着扩大了。 自我训练的方法用于减肥，血压正常化，对任何积极的态度或信念的感知。
减肥自动训练：它有效吗？
自动训练是一种减轻体重的心理调节方法。 如果你已经尝试了很多次减肥，但是每次你休息时，或许这正是你需要的。 直到你做出决定，你不能把所有事情都保持原样，你才能减肥。 只有在那之后，你的 减肥意愿 才能克服像平常一样进食的诱惑，并继续以超重的方式生活。
但是，如果在一段时间后继续吃炸薯条，冰淇淋和令人垂涎的蛋糕，自身训练不会改变任何事情。 这只是一种心理上的态度，在不改变电力系统的情况下，你不会改变任何事情。
自动训练的方法
迄今为止，只有三种自动训练方法是广为人知的并且被使用，它们是相互关联的并且具有严格的顺序。 首先是肌肉放松，然后 - 自我暗示，之后 - 自我教育。
在这种情况下，自动训练技术可以具有较低或较高的水平。 如果是第一个问题，那么这个人应该进行特殊的自我训练练习，以放松和稍后 - 进行自我催眠。 如果一个人练习第二个更高的水平，那么他需要进入一个特殊的状态 - 一种恍惚状态，它将交替地实现所有的目标。
通常，自动训练不需要干预潜意识的深层，所以在这种情况下，通过练习很可能在第一级使用自动训练。 即使在家中也可以进行 - 简单安全。 如果你对最高水平感兴趣，那么自动训练课程将帮助你开展一项专业训练：在医疗监督下的特殊情况下进行训练，并且在没有必要的知识和经验的情况下尝试与朋友一起练习的冒失鬼可能会造成严重伤害，结局。
自动训练减肥
最低级别的正面自动训练非常简单，而且安全且实惠。 同时，针对男性和女性的自我培训没有自己的特点 - 所有方法对任何性别的人都同样重要。
所以，想想你自己，你的身材，并做出减肥的坚定决定。 告诉自己 - 它不能像这样继续下去！ 只有在你作出决定后，你才会有意识和积极向前。 所以，我们开始培训：
- 放松。 找一个安静的黑暗的地方，采取一个舒适的姿势，尽可能地放松。
- 自我训练的主要部分是自我催眠 。 准备一份包含 减肥肯定 的文本（例如，“我轻松快速 减肥 ”，“我有一个吸引人的细长身体”，“我可以轻松摆脱 体重增加 ，身材苗条”，“我的腰部长60厘米，我的胸部和臀部 - 90厘米“，”我的意志是铁，我会得到理想的体重“等）。 多次重复这些文字，包括所有相关的内容。
- 自我教育。 你需要真诚相信你所说的话。 为此，在日常生活中，您需要记住自己的话语，并在选择餐具时引导他们。
自动训练给人一种情绪，如果你真的抓住了它，那么你会更容易放弃甜，有害和肥胖。