我们经常承受道德痛苦，而不是身体上的不便。 例如，一种内疚感 - 它迫使我们造成痛苦。 但值得区分的是我们真正责怪这种情况的状态以及无理的内疚感。 如何摆脱第二种情况下的内疚感，我们会理解。
内疚的原因
一种内疚的感觉，即使不是由具体的行为引起的，总是有原因的。 这里是最常见的：
- 在父母面前常常会有一种内疚感，通常从童年开始。 家长告诉我们，我们是最好的，因此我们害怕不辜负我们的期望。 而且，如果事情不奏效，那么我们就开始执行我们自己，在我们的父母面前感到内疚，他们做得很好，我们拥有了一切，而且我们错误地处理了这些可能性。 还有另一个极端，父母在他们提出的时候就会陷入到极点 - 孩子总是被当作一个更幸运的人的榜样。 长大后，这样一个人继续从父母那里得到指示和其他更成功人士的例子，父母不会因为他们不能成长成为一个成功的商人，科学的名人等而感到失望。 而从童年开始养育父母的内疚感并没有在任何地方消失，它一生迫害了一个人。
- 应对死者的负罪感也很困难。 事实上，一个人根本不会为亲人的死而犯罪，但他仍然感到内疚。 通常这种感觉似乎有逻辑上的正当理由，例如，“如果我晚上没有要求去商店，他不会在黑暗的楼梯上绊倒，也不会死亡。”
- 在这种感觉的出现中，强加于我们的行为的刻板印象和规范也可能是责难。 做一些违反行为准则的行为（我们当然不是在谈论犯罪行为），我们开始感到内疚，为所做的事感到羞愧。 虽然它通常可能是一个无辜的恶作剧。 在这种情况下，一个人处于焦虑和自我怀疑的状态。 所有的说法，他自费，一切倾斜的观点，所有的迹象都被视为不幸的先兆。
- 最难的是摆脱其他人强加给我们的内疚感！ 有一类人不知道如何承认自己的错误，他们经常责怪别人。 这真令人信服，一个人真的开始相信，在别人的所有失败和失误中，只有他是有罪的。
如何摆脱一种持久的内疚感
以内疚感生活非常困难，所以尽量摆脱它。 这里有一些提示可以帮助你做到这一点：
- 对目前形势的冷静分析将有助于摆脱内疚感。 你需要仔细考虑，追踪在什么阶段出现了内疚感，并且清醒地评估你是否应该责怪发生了什么或者这种情况的组合。 如果你不这样做，那么内疚的感觉就会失去。 如果在目前的情况下，你的错误是存在的，那么向你自己承诺，在将来你会更加谨慎地计算你的行为，这不是多余的。 保证自己这不会再发生，但让问题解决。
- 在童年时代，我们被教导如何应对内疚感，成年后这种方法也起作用。 我们必须真诚地向您感到内疚的人请求宽恕。 如果没有办法亲自告诉他，那么就想象一下这个人的形象，或者表达你对他的照片的所有遗憾。 宗教人士经常通过拜访教会，供认，为受到冒犯者祈祷而得到帮助。
- 谁不喜欢亲密的人帮助我们处理问题？ 在有罪感的情况下，他们的帮助也不会是多余的。 与你信任的人讨论，出现的情况，完全说出来。 我们有时候不需要太多原谅，而只是有机会与别人分享我们的经验。
- 摆脱内疚感的一个好方法是在纸上描述一切扰乱你的事情。 写完之后，应重新阅读，然后烧掉叶片或将其撕成小块并丢弃。
- 如果你尝试了所有的方式，但内疚认为不会退缩，那么你应该向专家寻求帮助。 心理学家会帮助你解决这个问题。