开始出汗手心，心悸，口中有干燥感，头部开始疼痛 - 你知道所有这些症状吗？ 他们中的大多数人每人至少经历过一次生活。 当我们面对单独的恐惧时，会出现这些症状。
我们都在努力理解如何不再害怕，如何摆脱恐惧症，这会给我们的生活带来不愉快的调整。 但首先，你需要学会在恐惧的时刻掌握自己的情绪，争取一分一秒的时间来平息自己。 对于我们来说，通常情况下，我们明白这一点，我们意识到害怕某事是愚蠢的，但是当一对一引发恐惧时，逻辑就会让位于情绪。 在这样的时刻，你向自己保证，你将学习如何学会不要害怕。
如何停止害怕？
“当你被恐惧杀死的时候做你的所作所为 - 这样你就会自己杀死恐惧”（Raol'd Waldo Emerson）。 用这位知名哲学家的话来说，对于如何不惧怕任何事情的回答是部分的。
什么东西可以吓死人，因为其他人可能是微不足道的东西。 当恐惧拥抱我们时，这意味着我们已经离开了我们的舒适区。 我们开始感到紧张。 我们问了很多问题。 有必要确定究竟是什么把你带出了你的舒适区，什么样的恐惧使你无法实现目标或新事物。 对自己诚实。
恐惧袭击越强烈，恐慌越多。 所以，为了消除恐惧，你需要：
- 正确呼吸。 要冷静下来，使内在感觉正常化，专心呼吸。 延长呼吸，缩短呼气。
- 开始记住你所有的成功。 所以，开始说服自己，你是一个成功的人，并会应付你所害怕的。
- 准备什么让你紧张。 预见事件的进程，道德调整，你将面对你害怕的事情，准备好自己，冷静下来。
很多人都害怕你是什么。 心理学家说，最常见的一种是害怕与其他人说话。 人们只是害怕和别人交谈和交流。
如何不害怕沟通？
起初，在内部，你开始抵制这一点，但开始摆脱这种恐惧，例如，在向售票员索要下一站的名字之后。 发展你的沟通技巧。 与商店的顾问交谈。 所有这些小练习将帮助你逐渐消除你的恐惧。 注册一个剧团。 同意在会议上发言。 你越是经常面对恐惧，你就越有可能克服它。
同样，人们避开别人，关闭自己，失去了通过与别人交流来学习世界的巨大机会。 在这种情况下，有必要强迫自己想方设法帮助你找到如何避免害怕人的答案。
社交恐惧症的主要原因之一是自我怀疑或增加的自我批评。 尽量客观评估你经常做什么，不要琐事。 作为一个拥有很多人的人，从另一面看自己
如何不害怕生活？
生活只在这里。 用“我明天就做”这个词来刻录它是愚蠢的。 用这样的短语来欺骗自己，我们只会失去一个永不会再发生的时刻。 从未来的角度来看待你的人生。 你想要什么，有今天的回忆？ 你想让你的后代为你的行为感到自豪吗？ 一定要回答这些问题。 你的生活在你的手中。 别害怕。 现在开始生活。