正宗或西班牙圣人的种子在拉丁美洲非常受欢迎 - 在那里他们因营养丰富，易于食用，易于获取和风味中性而受到尊重，因此它们可以添加到几乎所有的菜肴中。 在我们的纬度地区，这种产品主要销售给专业的 健康食品 商店或素食者的长凳。 如何使用嘉种子，为什么他们需要，你会从这篇文章中学习。
奇异子的应用方法和目的
奇亚籽是维生素，矿物质和大量有用成分的良好来源，可成功补充现代人的不良饮食。
奇亚籽可以作为一种普通的补品 - 它们含有重要的欧米茄-3和欧米茄-6酸，它们在人体内是不可缺少的，可以增强血管，改善血液成分，改善心血管系统的整体表现。 此外，维生素A，E，B1，B2，K和PP以及矿物质钠，钾，钙，铜，磷，镁等的有益作用也受到生物体的影响，它们也存在于这些种子中。
此外，人们发明了如何应用奇异子减肥：由于它们能够长12倍，它们体积庞大，并且饱和感持续很长时间。 他们被推荐用于早餐和小吃。
每天有几颗奇异子？
每日摄入量约2至4汤匙。 如果您计算卡路里，请考虑这个数额将为您增加80到160卡路里的饮食。 这个数量足以丰富人体必需的 维生素 和矿物质。
如何服用嘉种子？
考虑如何在烹饪中使用奇亚籽。 有很多方法可以为我们推出这款外来产品，因为它具有中性的味道，非常适合许多菜肴。
与嘉的燕麦粥
准备这道菜很简单：准备粥前5-10分钟添加几勺嘉。 添加剂的用量根据您自己的口味来控制。 在使用前至少静置10分钟，使奇亚籽膨胀。
另一种选择是在即食烹饪片中添加嘉，并像往常一样用沸水倒入。 坚持15分钟左右这样的混乱。
酸奶或与嘉的酸牛奶
早餐或小吃的绝佳选择 - 添加一茶匙奇异子的开菲尔匙，并让它注入15分钟。 因此，你会得到一个令人满意和有用的菜肴，让你在接下来的3个小时内忘掉饥饿感 - 尤其是如果你慢慢吃下一茶匙。
凝乳与嘉
消耗这种种子的另一种好方法是在一包奶酪上加几勺，并用酸奶或酸奶油调味。 这道菜非常适合运动员，因为它含有大量的蛋白质和钙，但它可以被所有的奶酪爱好者使用。
与嘉的三明治
三明治爱好者可以使它们比简单的三明治更有用
沙拉与嘉
另一个不错的选择 - 准备任何蔬菜和肉类的浅色沙拉，并用柠檬汁，橄榄油和一匙奇异子填充。 特别适合用日本和中国风格的沙拉 - 在这种情况下，他们可以用配方中的芝麻量进行稀释。
总而言之，可以说奇异子很容易适合任何菜肴，如果你喜欢尝试新产品，这个选项对你的餐桌来说是完美的。