营养学家经常面对那些声称自己不吃东西的顾客，但他们的体重并没有减少，有时甚至还会增加。 通常这是因为人们往往不考虑像坚果，种子，糖果和其他零食这样的琐事，这实际上使卡路里摄入量显着增加。 这是防止重量减轻。 从这篇文章中，您将了解向日葵种子中含有多少卡路里。
种子的热量含量
葵花籽的热量很高，很少有人想到它。 种子很受欢迎：许多人经常得到它们，并在观看电视，自然休息或驾驶汽车时点击。 然而，这种迷恋对这个数字来说是灾难性的。 在这种情况下，没有太多差异，表明准备的方法：
- 向日葵种子的热量 - 601千卡;
- 油炸葵花籽的卡路里含量为578千卡。
应该指出的是，这种产品的大部分组成都是由脂肪代表的：当它们都是20.7克，碳水化合物是3.4克时，它们约为53克。
营养学家确信每天40-50克的脂肪足够供成人使用。 这意味着通过使用100克种子，你已经获得了比你需要的更多的脂肪。 此外，脂肪也被添加到其他食用的食物 - 肉，油，酱汁，调料等。
因此，系统使用种子不可避免地导致体重增加，即使否则你坚持 健康饮食 。 产品的高卡路里含量和其使用的“隐形性”使得种子成为苗条身材的危险敌人。
如何吃葵花籽而不损害身材？
向日葵种子的卡路里也可以使身体受益，但为此，它们应该很少食用，并且数量非常有限（不超过20-30克）。 这是可取的 - 在用草药组成轻质蔬菜或水果沙拉。 考虑一个减肥种子沙拉食谱的例子。
光沙拉
配料：
- 北京卷心菜切丝 - 一大把;
- 葵花籽 - 1汤匙。 勺子;
- 酸奶白 - 1.5汤匙。 匙;
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
将切碎的卷心菜，种子和 酸奶 ，盐和胡椒混合。 减肥时，沙拉可作为小吃，配菜或自给自足的菜肴。
这款美味简单的沙拉可以轻松取代晚餐或下午点心，让您的日常饮食更加轻松。