南瓜是一种有用的产品，可以用来摆脱体重过重，所有这一切都归功于其丰富的化学成分。 一个明亮的小甘甜纸浆将成为饮食菜肴的一个很好的基础，这应该包括在菜单中。
南瓜的饮食是好的和坏的
橙色蔬菜的成分包括维生素，矿物质，纤维和其他导致存在有用特性的物质。 值得注意的是，建议使用含有脂肪酸的果肉和种子。 经常使用，可以加强身体的保护功能，改善内脏器官和系统的功能。
- 由于钾的存在，心血管系统得到加强，与镁的结合有助于排除体内多余的液体。
- 该组合物含有大量的铁，所以它与贫血食用是有益的。
- 鉴于锌的存在，我们可以谈论骨骼系统的好处，对于男性来说，这种矿物质对于效力很重要。
- 纸浆中含有维生素A，能够改善视力并预防癌症。
- 大量的水果中含有强大的抗氧化剂 - 维生素E，它负责皮肤的弹性。
- 包含在果胶中可降低血液中的胆固醇水平。
如果不考虑现有的禁忌症，南瓜上的饮食会带来危害。 你不能用它来治疗糖尿病，碱性酸平衡问题和低胃酸性胃炎。 禁忌水果与消化性溃疡和消化系统问题。 很少，但个人不容忍是可能的。
南瓜减肥的属性
为了解决体重过重的问题，建议您在日常饮食中加入低热量食物，其中包括一个南瓜，其中100克只含有25千卡热量，而所有这些都由于其中90％由水组成。 使用南瓜减肥是由于膳食纤维的存在，改善消化道的功能。 该成分包括促进代谢过程加速的维生素T，降低脂肪沉积和消除毒素的风险。 看着这些特性，没有人应该怀疑减肥时是否可以吃南瓜。
南瓜减肥的饮食
如果希望使身材更健康，那么所提出的技术将尽可能适合这一目的。 有许多不同的饮食，这给每个人一个机会来选择一个可以接受的选项。 为了获得声称的好处和减肥，南瓜减肥意味着遵守一定数量的规则。
- 购买淡黄色果肉，不鲜橙色的甜品种。
- 建议尽量减少或完全放弃盐和糖。
- 南瓜饮食意味着使用大量的液体，至少2升。
- 最好坚持分数饮食，专家建议您在同一时间饮食，以遵守政权。
用南瓜和鸡肉饮食
蔬菜是人体和健康的有用产品，但对于身体的正常功能，蛋白质对支持肌肉非常重要，可以防止它们的破坏。 最好的解决方案是将减肥与南瓜和鸡肉，这是饮食。 在菜单中包含更好的圆角，可以放入，烤，做饭和做一对夫妇。 有必要坚持这样的饮食3天，但如果你想和部队的可用性，这个词可以增加到一个星期。 这次的菜单是：
- 早餐 ：加入这种蔬菜的南瓜泥和沙拉;
- 午餐 ：南瓜蔬菜汤和一片鱼片;
- 晚餐 ：烤干果或1汤匙肉。 低脂开菲尔。
南瓜和酸奶的饮食
这种技术结合了蔬菜和酸奶制品，有助于减肥。 开菲尔对消化系统和新陈代谢具有积极作用。 南非与克非尔减肥是一个理想的选择，例如，在一个负责任的事件或休息前的禁食日。 在这种饮食的一天，你可以吃500克烤或煮南瓜，喝1.5升低脂酸牛奶。 指定的数量应该分成几部分。 南瓜饮食更有效，建议每天早上喝1汤匙。 水。
在生南瓜上的饮食
新鲜蔬菜集中对身体最有利。 虽然南瓜即使经过热处理后也不会失去许多特性，但最好以生吃的方式食用，以达到南瓜饮食更好的效果。 这种技术基于4x4原则，即饮食和中断天数相等。 生南瓜减肥 将成为许多菜肴的一个很好的补充。 你可以坚持饮食长达两个月。
南瓜 - 烹饪减肥食谱
如果你在普通人中进行调查，他们知道这种橙蔬菜什么菜，大多数人只会记得汤和粥，但实际上有很多不同的食谱。 在饮食方面，您可以吃各种第二道菜，例如炖肉，砂锅菜和煎饼。 另外，还有南瓜的食谱可以让甜食爱好者减肥。 这些蔬菜可以称为通用的，因为它适用于不同的菜肴，甚至饮料。
南瓜的圆滑的人为减重
观看他们食物的人喜爱的饮料 - 冰沙。 你可以用不同的蔬菜做饭，南瓜也不例外。 减肥营养师的南瓜菜单建议补充冰沙，其中含有纤维，这有助于清洁代谢产物的身体。 值得注意的是烹饪的简单性，因为您只需在搅拌机中研磨配料即可。 对于那些对如何制作减肥南瓜感兴趣的人，建议使用适合任何膳食，甚至是小吃的冰沙配方。
配料：
- 南瓜 - 420克;
- 柠檬 - 1个;
- 葡萄柚 - 0.5片;
- 肉桂 - 4克;
- 蜂蜜 - 10克。
准备工作：
- 要感受南瓜减肥的功效，请准备冰沙，为此您必须预先准备蔬菜，在烤箱或微波炉中蒸煮至软，这将有助于研磨过程。
- 果皮剥皮并切出肉。
- 将所有配料发送到搅拌器碗中并研磨至光滑。
南瓜减肥沙拉
在这种橙色蔬菜的组成中有许多食谱，所有这一切都归功于它的普遍味道。 从南瓜减肥的这种饮食菜肴可以从新鲜和熟的蔬菜中烹制，例如，它在烤制形式中非常美味。 为了改善沙拉的味道，建议准备一个原始的调料，这将给这道菜带来一种精致的味道。 现成的菜的卡路里含量约为55千卡，这对于饮食来说是理想的。
配料：
- 南瓜 - 320克;
- 苹果 - 2件;
- 胡萝卜和柠檬 - 1个。
- 蜂蜜 - 20克;
- 核桃 - 2汤匙。 勺子。
准备工作：
- 挤出柠檬汁，并磨碎刨丝器上的热情。 加入蜂蜜到果汁来加油。
- 南瓜和胡萝卜清洁并在大刨丝器上碾碎。 擦上它和苹果，撒上柠檬汁，使它们不会变黑。
- 混合蔬菜，热情，苹果，加入敷料，撒上碎坚果。
南瓜汤减肥
在秋季，橘子蔬菜可以在很多地方购买，最重要的是选择适合初级课程的甜品种。 南瓜可以作为主要成分，并与其他蔬菜等量结合。 也有不寻常的食谱，例如，加入水果或葡萄酒。 这种南瓜减肥的菜肴可以用经典的方法制作，并且由于使用搅拌机，您可以制作汤汁。
配料：
- 南瓜 - 250克;
- 胡萝卜 - 2件;
- 洋葱 - 1个;
- 绿色 - 25克;
- 水 - 500毫升;
- 油 - 10克;
- 盐，胡椒粉，柠檬酸和月桂。
准备工作：
- 蔬菜清洁，洗净切成小方块。
- 将平底锅放在盘子上并加入少许盐。
- 当液体沸腾时，将南瓜煮沸，并将洋葱和胡萝卜煎至金黄色，加热油几分钟。
- 准备好的蔬菜放在南瓜上，然后把切好的蔬菜送到那里。 烹饪结束前几分钟，加入月桂，胡椒和柠檬酸。