为了减肥，你需要结合心肺功能和力量负荷 - 我们知道这一点。 所以，我们跑了20分钟的跑步，跑步后立即开始进行减肥的最佳运动。
有一个问题，什么运动减肥更好，更有效和秘密专业人士回答。 从你的物质支出不取决于减肥的过程，这是足够的，重量加载你的体重加上简单的家用设备的重量。 最方便使用并带来快速结果的就是fitball。 所以，在这个慢跑之后，我们为fitbole减肥做了一系列最好的练习。
- 坐在地板上，搁在胳膊肘上。 球夹在双腿之间，弯曲和伸直双腿 - 8-16次。
- 我们保持双腿平直，并开始用球旋转8-16次。
- 我们还有一种方法来练习1和2。
- 我们躺在地板上，双手放在头后。 我们举重，总重复次数为24次，我们向前移动8节电梯，并提升到一边。
- 抬起骨盆，保持姿势。 我们抬起左腿，保持，降低骨盆。 我们重复对方。
- 我们将球夹在两腿之间，并用直腿将球举到90°。
- 继续攀登，但是楼上的球被截获了8-16次。
- 双手向一边，带球的腿也下降一路，然后另一路。
- 随着90天的腿抬起我们扭曲。
- 我们躺在一边，球被挤压在两腿之间，抬起直腿向上。
- 我们向前和向后举腿。 我们重复对方。
- 我们把球放在右手下，靠在上面，拉直左腿并抬起，然后开始弹起。
- 我们向前和向后举起一条腿。
- 在前面留下腿，抬起并弹起。
- 我们改变方向，并重复从12到14次练习的右腿。