减肥时可以吃什么蔬菜？

事实上，蔬菜可以和应该在减肥时吃东西，知道一切，但究竟是什么，还有待观察，因为在一些碳水化合物和淀粉，赋予他们一个体面的热量含量。 最大的好处只能带来低热量，富含维生素，矿物质和纤维的代表。

有用的水果和蔬菜

纤维存在于几乎所有的蔬菜和水果中，但最重要的是它在胡萝卜，豆类 - 小扁豆，豌豆和豆类，十字花科蔬菜，即卷心菜等中最为不同。 这些产品在胃肠道膨胀，永久提供饱腹感，并像刷子一样作用于身体，扫除所有衰变产物，使肠道蠕动正常化。 从非淀粉类蔬菜中可以确定绿豆，芦笋，朝鲜蓟，芹菜。 西葫芦几乎不含卡路里，黄瓜也是如此，可以和苹果，柑橘，茄子，南瓜，西红柿，甜菜，萝卜，洋葱，大蒜，菠萝，石榴等低热量水果和蔬菜一起吃。

对于富含纤维的水果和蔬菜，你甚至可以包括覆盆子，梨，蓝莓，草莓， 但记录持有人是鳄梨。 马铃薯也含有纤维，但由于淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃它是值得的。 西瓜具有利尿作用，可以清除体内多余的液体，从中获益良多。 富含维生素和矿物质，蔬菜和水果包括菠菜，生菜，西兰花，生菜，桃子， 杏子 ，李子。 最后两位代表应该进入超重人群的日常饮食，因为他们使消化道的工作正常化并缓解便秘。 干果也很有用，特别是作为小吃 - 葡萄干，杏干，西梅，日期。