减肥，如何减肥并不会对健康造成危害。 现代新奇的饮食在许多情况下是不平衡的，如果观察到的话，身体会遭受某些物质和元素的过多和缺乏其他。 这对内部器官和福祉的工作产生不利影响。
如何减肥而不伤害身体？
首先，我们必须学会一个简单的事实：在不伤害健康的情况下快速减肥是不可能的，特别是如果体重超过3-4公斤的话。 身体每周失去超过0.8-1公斤的体重是不自然的，这意味着如果你每个月减重3-4公斤以上 - 你的身体会承受压力，这肯定会影响你的外表和健康。
在这方面，任何在这段时间内提出限制一周或10天内减掉5公斤的绝对饮食是无用的，因为它不可能在不损害体重的情况下减肥，并且脂肪组织不会在这么短的时间内到达任何地方。 减肥会导致胃和肠道空洞，以及去除多余的液体 - 据你所知，这绝对不是减肥的方式，而不会回来。
如何安全减肥的机制看起来像这样。 每个人都需要一定数量的卡路里来满足他们的重要功能 - 这个数字可以被计算出来。 建议每天减少200-300单位的卡路里消耗，并增加体育运动，这也会消耗200-300卡路里。 因此，身体收到400-600卡路里的赤字，并开始积极花费以前积累的脂肪沉积物填补空白。 因此，您设法减肥没有您的健康问题。
如何毫不费力地减肥？
不幸的是，绝对毫不费力，你只能增加体重和脂肪。 摆脱多余体重的本质包括一些限制和行动。
基于上述减肥机制，很容易理解，没有体力消耗的唯一减肥方法是将通常摄入的卡路里一次减少400-600个单位。 然而，生物体遭受的更糟糕。 另外，很容易称之为瘦身：为了减肥，必须记下每天消耗的所有卡路里，并确保其数量不再是必需的。
在没有节食的情况下你是否可以减肥的问题，答案是毫不含糊的 - 是的，你可以，只要你自己改变电源系统。 现在“饮食”一词意味着对食物的短暂限制，从而得到快速的结果。 而电源系统是一个舒适的身体机制，您可以在整个生命中保持自己的状态，同时保持理想的体重。 这种食物很快成为一种习惯，这意味着你可以不费力气就可以减肥。
减肥没有饮食和运动：营养系统
目前，许多食品系统已经开发出来，从素食主义，生食和结束于良好的良好营养。 关于后者，我们将集中我们的注意力，因为对现代人来说它是最舒服的。 所以，适当营养的基本原则是：
- 每天营养3-5次，份量不要太大。
- 食物不含重食物：脂肪，油炸，太辣或辛辣。
- 最后一餐 - 不迟于睡前2-3小时。
- 如果可能的话，结合面粉制品和肉类的菜肴不包括在内：饺子，意大利面，法国风味，belyashi，三明治和香肠。
- 非天然产品，半成品和快餐食品的使用减到最少（包括香肠，香肠，罐头食品，任何含有染料和调味剂的产品以及防腐剂）。
减肥适当的营养是缓慢的，但它有助于摆脱脂肪沉积物的好处。