无论是在减肥过程中，还是在增加肌肉量的情况下，营养都很重要。 适当配制 饮食 以便身体接受培训过程和恢复所需的物质是非常重要的。
你应该怎么吃才能生长肌肉？
许多人错误地认为，你需要为肌肉增长吃很多东西，但不要考虑盘子里的东西。 事实上，每日菜单应包括某些产品，以及进食规则以增加肌肉量，这一点必须得到尊重。
关于如何正确吃东西来增长肌肉的建议：
- 食物应该是分数的，理想的选择 - 每天5次。 而主餐 - 早餐，即此时的菜单应该是与其他人相比最热的。
- 至于部分的大小，他们会比平时多，因为脂肪和其他有害的产品将被排除在饮食之外。
- 吃，增长肌肉，你需要慢慢，这将满足饥饿，但不要吃得过饱。
- 建议从菜单中排除过冷和过热的菜肴。
- 盐应尽可能少使用。
- 关于热处理，建议优先选择淬火，蒸煮和蒸煮。 你也可以烘烤食物。
现在我们要弄清楚你需要吃什么食物，肌肉从哪里生长。 增加肌肉体积非常重要的是身体可以从蛋中接受的蛋白质 ，但建议放弃蛋黄。 吃奶制品也是有用的，例如，奶酪，酸牛奶等。 优先考虑脂肪含量低的产品很重要。 建议在菜单中加入鱼类和海鲜，当然还有家禽。 至于配菜，烤土豆，黑面粉的通心粉产品以及粥。 在菜单中必须存在新鲜的蔬菜和水果。