问问题，如果产品中含有B族维生素，那么您需要了解这一类别包含几种元素，因此每种元素都可以由不同产品组成。
什么是B族维生素？
- 在回答维生素B1含有的问题时，有必要注意这些产品：坚果，麸皮，土豆， 豆类 ，大麦。
- 谈到什么产品包括维生素B2，他们是：酸奶制品，肝脏，奶酪，牛肉，土豆，啤酒酵母，燕麦，西红柿，苹果，卷心菜等等。
- 维生素B3的主要来源被认为是酵母，包括啤酒，来自未分类的谷类的粥 - 大麦，小麦，黑麦，玉米，燕麦。 另外，这种维生素在有动物来源的食物中发现 - 肝，肾，肉。 它也可以在发芽的小麦，大豆，蘑菇和发酵乳制品中找到。
- 维生素B5的主要来源是啤酒和普通酵母，肝脏，肾脏，蛋黄，酸奶制品，各种植物（绿色蔬菜，胡萝卜，洋葱，萝卜，萝卜的顶端）的绿色一半，谷物与未碾碎的谷物，花生。
- 如果你谈论的是含有维生素B6的产品，那么首先必须从全麦面粉中分配鱼，肉，面包，从未摇动的脱粒类型的谷物，酸奶制品， 麸皮 ，酵母，蛋黄，肝脏，豆类中分配。
- 但维生素B12和B9的主要来源是大豆，鸡蛋，酸奶制品，绿色植物（胡萝卜，萝卜，芜菁），啤酒酵母，牛肝，葱，生菜和肝酱更经常一周一次）。
了解什么食物是B族维生素，你可以很容易地做出正确的饮食，避免维生素缺乏这一群体。