很多时候你可以找到从身体中去除水分的表达方式，你可以快速减肥。 很多人试图这样做，也使用各种利尿剂，参观桑拿房，并完全限制水的摄入量。 每次他们听到在训练期间是否可以喝酒的问题时，他们都立即作出明确回应。 当然不是！
但这样的回答是不正确的，因为在训练期间身体强烈的脱水会对整体健康产生负面影响。 每次训练过程中，运动员的身体都会受到巨大的体力消耗，体温会增加，并出现剧烈的出汗。 如果体内没有足够的液体，血液会变得很厚。 但是，你认为在训练期间喝水是否值得，以及什么结果会导致严重脱水？
如果血液变得更密集，那么压力可能急剧下降，并且这对运动员的健康有负面影响，因为他可以晕倒。 另外，体内液体不足会导致胆汁或膀胱结石的出现，这将是静脉曲张发展甚至心脏病发作的结果。
从这个角度出发，这样一种艰难的方式只能由那些对此事不太了解的初学者或者在比赛前就已经是职业运动员来使用，这与健康的危害相反，希望达到运动成绩。 不幸的是，很多健美运动员想要从体内除去水分以减少几磅体重，但他们忘记了人类脂肪笼由90％的水构成，他们忘记了这只是一个短期结果。 但不要忘记，水有助于应付多余的脂肪。
在训练过程中你喝水多少？
只要一个人喝了一杯液体，身体中的水就必然立刻回来。 这是必要的能量赤字，使脂肪组织本身积极燃烧，从而消除质量。 不建议使用利尿剂和药物，因为它们的效果并不那么持久，并且会对整个身体造成严重损害。
通常一个人感到口渴时会去喝水。 如果一个人感到口渴，他的身体会随着液体流失整个体重的2％。 基于此，在 训练 期间是否饮用水的问题的答案是肯定的。 无论你是否想要喝水，水都应该以相同的量消耗。
应该指出的是，在开始训练前1.5-2小时应该首先进行液体摄入。 这时，你需要喝大约300毫升，并在开始训练前10-15分钟喝下一杯100毫升。 在训练过程中，建议每运动15分钟喝100毫升。 训练结束后15分钟后，也建议喝200毫升水。 这必须确保身体完全恢复。
此外，很多初学运动员都在想，为了完全恢复身体，训练后喝什么更好。 可以肯定地说，你不仅可以喝水，而且可以冷冻可可，因为它有助于恢复所有必需的碳水化合物和蛋白质供应。 但是你需要明白在训练后只需要1.5-2小时就喝可可，因为它像咖啡一样含有 咖啡因 ， 咖啡因 会干扰体内胰岛素的作用，并且不允许人体吸收碳水化合物和蛋白质。
有许多女孩想要减肥，所以他们想知道在减肥期间喝什么。 这个问题的答案很简单：如上所述，您需要喝同等剂量的运动饮料和普通水，那么您可以减少一些不需要的重量。