如果一个人决定改用 适当的营养 ，那么应该在基本膳食中添加两种零食。 它们不应该很小，但同时满足饥饿是很好的。 对于零食PP有不同的选择，而且，它可以是简单的菜肴或单独的产品。
PP - 美味和简单的小吃
首先，考虑一些营养学家推荐用作零食的食物：
- 满足饥饿的一个很好的选择是干果，除了李子。 吃不超过五件。
- 为了在任何地方迅速满足您的饥饿感，建议您随身携带几颗坚果：杏仁，榛子或核桃。
- 下午下午的完美小吃 - 蔬菜和水果，除了香蕉和葡萄。 最好选择一对相同的水果，例如苹果或黄瓜。
- 在满足饥饿的基本膳食之间将有助于酸奶产品，但它们的热量应该很低。
现在考虑在短时间内从现有配料中准备简单的菜肴：
- 冰沙 。 饮料可以从蔬菜，浆果，水果和草药中制备。 每种口味都有大量的食谱。 作为甜味剂，你可以使用一点蜂蜜。
- 三明治 。 这是在工作中组织小吃的绝佳选择。 许多人认为三明治对身材有害，但它们可以用有用的产品制成。 为基础，使用面包或 全麦面包 。 采取切片煮鸡，低脂奶酪，蔬菜和沙拉叶。
- 从lavash卷 。 一个伟大的零食选择，你可以带着你。 薄烤饼可以用低脂奶油奶酪或酸奶油加脂。 灌装使用低脂肉类，蔬菜，沙拉等。