通常，21世纪的疾病称为肥胖症。 这种疾病有时可能是荷尔蒙和代谢紊乱的后果。 但在大多数情况下，它会导致久坐不动的生活方式和不适当的饮食习惯。 在这种情况下，只有治疗肥胖症的饮食可以提供帮助，这并不是什么秘密，因为在这种情况下，许多类型的身体活动都是被禁止的。
饮食№8肥胖
肥胖人群（包括儿童）的饮食有很多种类，但非常流行的是Pevzner的饮食表8。 这位拥有追随者团队的科学家已经为各种疾病类型的人开发了膳食营养系统，其中一个专门为肥胖患者设计。
这种饮食对抗肥胖的作用是直接的 - 一方面，代谢改善，另一方面脂肪沉积的数量减少。 孩子的肥胖饮食也可以使用所有列出的原则。
首先，以下产品不包括在饮食中：
- 各种产品由小麦面粉烘烤而成;
- 各种酒精;
- 任何脂肪 - 肉类和烹饪;
- 任何尖锐或咸味的食物;
- 所有香料，香料，调味料，酱料（特别是蛋黄酱）;
- 甜饮料，包括果汁和可可;
- 任何含有土豆，谷物，意大利面或豆类的汤;
- 脂肪等级的肉类，鱼类和家禽;
- 所有糖果;
- 各种糖，果酱，蜂蜜;
- 所有的鱼，肉罐头;
- 任何香肠和烟熏制品;
- 任何甜美的水果和浆果;
- 脂肪乳制品，包括奶酪，奶酪和奶油;
- 甜菜，土豆，胡萝卜，青豆;
- 白米饭，面食，粗面粉和燕麦片，豆类。
抗肥胖的饮食相当严格，但是，它可以提供相当好的饮食。 它可以包括以下产品：
- 面包黑麦和麸皮（每天最多3片）;
- 素食汤;
- 瘦家禽，鱼和肉（煮）;
- 小份的海鲜;
- 低脂乳制品 - 有限;
- 荞麦，珍珠，大麦谷物是有限的，其余不包括在内;
- 非淀粉蔬菜 - 无限;
- 甜味剂：阿斯巴甜，木糖醇，山梨糖醇，糖精。
在极端的情况下，从饮料推荐使用淡茶或野玫瑰汤，最好不加糖，用糖替代品。 但他们也需要不时地离开，优先选择不加糖的饮料。
不同程度的肥胖饮食
如果您需要饮食1或2度的肥胖症，您可以获得与第三级肥胖症相比稍微不同的产品。 所以，考虑边界，而在括号内的第三级肥胖饮食标准中，在1-2度的数据后立即：
- 低脂牛奶或1％克菲尔 - 2薄杯（第三度1.5杯）;
- 瘦牛肉和其他低脂肉 - 最多200克（最多150克）;
- 低脂肪鱼 - 高达100克（同样）;
- 奶酪0.8-5％脂肪含量 - 最多1包（最多半包）;
- 鸡蛋1块（同样）;
- 黄油 - 不超过20克（不超过15克）;
- 10％脂肪含量的酸奶油 - 不超过400克（不超过250克）;
- 蔬菜（土豆除外） - 不超过400克（不超过300克）;
- 土豆（严格禁止油炸） - 最高200克（不超过150克）;
- 苹果是绿色的 - 1件（1件）;
- 黑麦昨天的面包 - 高达150克（禁止三度肥胖）。
坚持这样的标准，你可以真正改变这种状况，减轻体重。 肥胖不仅是对自己厌恶的外在表现，而且是内脏各种疾病的直接途径。