运动按摩是成功运动训练的关键组成部分之一，它被用来改善和保持身体形态，增加比赛准备和缓解疲劳。 自古以来它一直被用作运动训练的组成部分。
传统上，运动按摩的类型被认为是初步的，训练和恢复性的。 有时运动伤害的按摩在单独的类别中被单独列出。
初步按摩
在训练或比赛之前，这是几分钟的快速按摩。 目标是加热肌肉，动员身体为未来的工作，增加总体的基调。 此外，它还可以在比赛前消除 抖动 或兴奋。
训练按摩
这种强化按摩有助于实现最佳身体形态的快速实现，同时避免疲劳，减轻运动员在紧张筹备比赛期间的压力和心理压力。 它增加了韧带的弹性，放松肌肉并为后续训练做好准备。
这种按摩的持续时间从三十分钟到一小时不等。 重点在于最受关注的肌肉群。 因此，在练习摔跤时，四肢，肩胛带和腰部更多地被按摩，并且对于跑步者来说，腿部肌肉的按摩比肩胛带和胸部的肌肉得到更多的时间。
迄今为止，这种类型的按摩并不是那么需要，因为。 运动按摩技术在训练后的几个小时内提供了它的实施，但不会在下一个开始前的五个小时之前。 今天，运动员更喜欢每天训练几次，所以训练按摩通常不会落入他们的时间表。
恢复性运动按摩
经典的恢复性按摩比训练运动按摩更经常使用。 通常在训练或比赛后一小时内完成。 它有助于恢复工作能力，减轻压力并提高整体色调。恢复性运动按摩有助于防止与运动员身体负荷过重相关的伤害和伤害，增加组织的血液循环和营养，促进其再生。
按摩的功能和技术
任何运动按摩的技巧都是：揉捏，抚摸，振动和增加运动速度。 运动按摩还结合了淋巴引流按摩，改善淋巴流动和血液循环，因此肌肉更好地富含氧气并排除炉渣和乳酸。 抑郁症的深度和强度由每位运动员分别确定，并取决于年龄，性别和运动项目。
运动按摩的特点是使用强烈变暖的药物和药膏
压力区别于古典按摩。
运动按摩对于所有引领积极生活方式的人来说都非常棒。 无论是健身还是与朋友打篮球，徒步旅行或只是锻炼都没关系。 这种按摩有助于放松身心，缓解紧张负荷后的紧张情绪，并在短时间内动员起来。