Zumba是一款适合减肥的狂野 健身 混合物，由多种拉丁美洲舞蹈元素组成，当然还有无尽狂欢节的气氛。 90年代，哥伦比亚发明了健身舞尊巴舞。 此外，这个方向迅速地吸引了美国女性和欧洲人的心，因为在训练中获得乐趣，你没有注意到，事实上，你正在训练！
培训类型
尊巴舞风格指的是间歇训练：它们将快速，快速的动作和慢速平滑的快速动作结合在一起。 课堂是在同性恋舞蹈派对的幌子下举行的，舞蹈的技术性并不那么重要，不断运动的整体画面更为重要。
与其他类型的舞蹈不同，即兴表演在尊巴舞表演中受到欢迎，教练甚至坚持这一点，他们说，主要的是保持节奏，而当你用臀部转身时，这是最后一件事。
为谁？
跳舞尊巴，当然，创造减肥，这个过程是迅速和不知不觉中。 尊巴是为你创造的，如果平时的健身计划和有氧运动早已无聊，你想要一些有趣和燃烧的东西。 原则上，僵尸没有年龄限制，尽管你的心血管系统承受这样的节奏是非常重要的。 如果你觉得心脏还没有准备好进行这样的三月投掷，那么从慢速的经典舞蹈开始吧。
疲劳
许多受训者的苦涩在课后变得不断疲劳，这甚至可以作为停止训练的借口。 在这种情况下， Zumba 与游泳类似 - 在水中，您既不会感到疲劳，也不会感到自己的身体重量。 是的，会有疲劳，但是，然后，在下一次训练之前，你会忘记它。 在舞蹈尊巴舞期间：职业发生在这样轻松的氛围中，你忘了有人正在训练你，并且需要正确的动作，你和音乐就是你脑中的一切。
从哪里开始？
对于初学者来说，尊巴舞应该每周举行2-3次，持续45-60分钟。 这足以逐渐适应负荷并失去第一英镑来增加热情。
教练说，一个小时的训练，你可以燃烧多达1000卡路里。 这足以减轻体重，但不会受到严格的饮食。
你也应该在家里学习，最好是在早上。 它会给你一整天的嘉年华活动！