豆饮食今天是一个非常有争议的减肥系统，因为许多营养学家禁止他们的顾客在饮食计划中包括豆类，并且在整个系统的基础上使用豆类。 然而，实际上，饮食的建立方式只需要豆子。
豆类减肥：益处
我们习惯了蛋白质应该从肉中获得的事实。 然而，任何素食者都知道动物蛋白质可以被植物蛋白质替代，在这方面，没有什么比豆类更好 - 天然蛋白质的来源很容易消化。 另外，它们饱含维生素B和PP，还含有丰富的矿物质，包括钾，镁，钙，磷，锰，铁。
减肥豆类：饮食
豆饮食持续14天，为此你将逐渐减重5-6公斤。 这种体重减轻速度将使维护结果更容易。 每天喝1.5-2升的液体很重要，在睡觉之前，给自己一杯1％的开菲尔。
还有严格禁止饮食中包含的食物清单。 对于所有的两周，你需要完全忘记酒精，各种糖果，任何面粉产品（这包括糖果，面包和面食）的存在。
以几种方式考虑一个示例菜单：
选项一
- 早餐：开菲尔和烤面包。
- 第二早餐：水果沙拉。
- 午餐：煮豆（100克），番茄汁。
- 晚餐：扁豆，黄瓜沙拉。
选项二
- 早餐：干果撇去的奶酪。
- 第二早餐：一个大苹果。
- 午餐：酸菜，煮豆子。
- 晚餐：煮精瘦的鱼和蔬菜。
选项三
- 早餐：煎蛋卷，蔬菜沙拉。
- 第二早餐：梨或其他水果可供选择。
- 午餐：番茄酱豆。
- 晚餐：鸡胸肉和沙拉。
基于这些选择，你可以拿出自己的，坚持提议的方案。 要吃它是必要的小部分，两餐之间的时间间隔喝
豆饮食：禁忌症
如果你有这些健康问题之一，你不应该使用这种饮食：
- 急性肾炎;
- 循环不全（慢性）;
- 痛风;
- 消化道炎症过程的加剧。
所有这些饮食的其余部分都可以使用。 对饮食的适宜性有怀疑的人应该咨询医生。