有用的菜肴也可以煮熟的事实是美味 - 这是一个事实。 另一种食物的食谱，将没有多余的卡路里饱食，我们将分享这篇文章。 所以，让我们一起学习如何在烤箱中烹饪 西兰花 。
西兰花烤在烤箱与奶酪
配料：
- 黄油 - 2汤匙。 匙;
- 面粉 - 半个世纪;
- 牛奶-2.5项;
- 盐，胡椒;
- 洋葱 - 1/2个;
- 磨碎的硬奶酪 - 100克;
- 奶油 - 一个世纪的1/4;
- 西兰花 - 1个头;
- 大蒜 - 1个丁香;
- 磨碎的“帕玛森” - 100克。
准备
我们将洋葱切碎，煎至金黄色。
在平底锅中，将黄油融化并在面粉上煎约2分钟，并定期搅拌。 逐渐将面霜倒入面粉中，用打蛋器捶打酱汁，直至团块消失。 将酱汁煮至稠，不要忘记用盐和胡椒调味。 在烹饪结束时，将调味汁与炸洋葱混合并磨碎“巴马干酪”。
在锅里煮沸水，盐和煮西兰花，在花序上拆卸约2分钟。 我们将注入的花序散布在烤盘中，并将酱汁倒在上面。 在顶部，撒上奶酪的碟子，并将所有东西在180度下送到烤箱25分钟。 我们在烤箱里的西兰花菜准备就绪！
在烤箱里用西兰花烤鱼
配料：
- 冷冻西兰花 - 300克;
- 白色鱼片 - 500克;
- 脂肪奶油 - 1/2汤匙。
- 牛奶 - 半个世纪;
- 磨碎的硬奶酪 - 1件;
- 肉豆蔻 - 捏;
- 面包屑 - 2汤匙。 匙;
- 黄油 - 2汤匙。 匙;
- 面粉 - 1汤匙。 勺子;
- 盐，胡椒粉 - 品尝。
准备
西兰花煮熟后放入烤盘中。 在西兰花上，我们摆放了鱼片，没有骨头或皮肤。
我们根据熟悉的方案准备 奶油酱 ：我们将黄油融化在平底锅中，将面粉炒至金黄色，不断搅拌面粉，将牛奶和奶油倒入平底锅中，将所有物品均匀搅拌均匀。
因此，您不仅可以烹饪鱼肉，而且还可以在烤箱中烹饪土豆或猪肉和西兰花，但事先必须将肉类和土豆一起炒至准备好。 现成的菜肴适合假期和工作日。