步行和跑步时最强烈的负荷落在脚上。 特别是如果有退行性改变，骨骼和关节的变形。 足部按摩旨在缓解疲劳和疼痛，改善肌肉组织状况。 此外，这个程序有特殊的技术可以影响内部器官和系统的功能。
使用足部按摩
所描述的手动理疗技术产生以下效果：
- 脚和下肢肌肉紧张度下降;
- 缓解疼痛综合征;
- 放松，减轻疲劳;
- 恢复春天和脚的折旧功能;
- 消除血管中的停滞现象和浮肿;
- 给肌肉一个基调;
- 用淋巴和血液正常化脚和腿的供应;
- 流动性的改善，关节的灵活性;
- 加强韧带和肌腱 。
另外，值得考虑反射足部按摩。 这种程序是基于西藏的技术和理论，即人体内的每个内部器官都与脚底上的特定点有关。 通过在适当的反射区作用，有可能参与各种疾病的预防和治疗。
指压的一般原则
即使是初学者，反射疗法也是一项简单的任务。 记住并应用以下规则就足够了：
- 按摩之前，请在温水浴中预热脚部。
- 始终消毒脚底和双手的皮肤。
- 使用 按摩膏 或油。
- 预先摩擦脚部以增加血液循环。
- 在反射点上，按下领先手的拇指，使其产生小幅度的旋转运动。
值得注意的是，施加压力的力量必须根据待处理区域而改变。 在手指下的脚后跟和垫上，皮肤更厚更粗糙，因此，这些区域允许有强烈的影响，而脚的其余部分则建议仔细清洁。
鞋底反射区的定位很容易记住。 如果我们仔细考虑它们的位置方案，很明显，与脚趾的足底上的某些点相对应的器官和系统的顺序与脚后跟的真实顺序相一致。
足部和平足外翻变形的按摩
对于这些腿部疾病，手动治疗尤其有用。 作为综合治疗方法的一部分，按摩可以逐步恢复足部的所有功能，完全消除疼痛综合征，提高肌肉耐力。
重要的是要注意，外翻畸形和平足需要将手动效果与特殊体操，游泳，穿着脚背或矫形鞋垫相结合。
以下是如何做右脚按摩：
- 抚摸动作很好地将脚底上方的区域内侧和外侧摩擦到指尖。
- 稍微向外转动脚。 用你的空手举起你的腿，轻轻地伸直你的拇指在你的手指脚后跟垫之间。 这种操作可以通过按压或摩擦，或者将它们组合来进行。
- 支撑抚摸（展开手指），按摩脚的外侧，注意桡骨。
- 搅动脚踝骨骼周围的区域。
- 用双手抓住脚，锁定在“锁”中，用拇指处理鞋底内侧。 有必要从脚跟向上进行，同时进行强烈的冲压和摩擦。
- 用食指和拇指伸展足部的外侧外侧区域。
- 同样，按摩另一侧，注意拇指附近的骨骼。
- 使用整个手掌，包括手掌，积极治疗脚后跟。 您可以使用诸如磨光，摇晃，针尖压力，强烈梳状磨削等技术。
- 彻底按摩腿部的每个手指。 另外，推荐使用拉伸，刺痛，小关节圆形旋转的技术。
除了操纵脚，平脚和外翻畸形之外，还需要进行胫骨按摩。