当然你经常听到这样的说法：感觉是一种持续的“化学”。 我们体验到的情感确实是我们身体各种生化反应的结果。 例如，在释放特殊荷尔蒙时，一个人会感受到精神恢复，快乐和无尽的快乐，这种荷尔蒙也被称为“快乐荷尔蒙”。 在你的军火库中，有许多可用的方法将有助于刺激他们的发展，并且几乎总是感到兴奋。
欢乐的荷尔蒙类型
有各种激素可以影响一个人的精神情绪状态。 血清素是几乎每个人都知道的激素激素。 它调节许多身体系统的工作，包括减轻疼痛。 另一种喜悦的激素是内啡肽。 这是他释放最容易引起的。 据信可以通过针灸来增加血清素和内啡肽的产生。 最后，值得一提的是第三种喜悦催产素 - 催产素。 在分娩期间，哺乳期间以及性唤起期间，其在血液中的浓度显着增加。 催产素减少了焦虑和 恐惧 的感觉并给人一种满意的感觉。
寻找快乐和幸福的激素
激发这些激素释放的最有效方法之一是长期的，但不会使身体活动衰弱。 跑步，跑步，网球或游泳是最好的。 最有可能的是，你还记得运行过程中你有一种前所未有的轻松感 - 这就是所谓的“跑步者欣快感”。 几乎整整一天，运动后，我感到快乐和精神恢复 - 这也是内啡肽的工作。
当听你最喜欢的音乐作品时，也会产生喜悦内啡肽的激素。 你喜欢什么类型的音乐并不重要，主要的是它唤起了愉快的联想。 把你最喜欢的旋律放在你的闹钟上，早上起来不会太重。
芳香疗法是刺激喜悦激素产生的另一种有效方法。 据信，内啡肽的释放比其他物质更多地刺激某些精油（玫瑰油，广藿香油，薰衣草，天竺葵）。 但主要的是你喜欢选择的香水。 那么，如果你的收藏品将有几个香水瓶。 去一个故意愉快的事件或在期待已久的旅程中，使用其中一种口味。 那么在未来，他会为你带来积极的情绪。
当然，激起所有三种激素强大释放的最令人愉快的方式之一就是发生性行为。 另外，欢乐激素的积极产生是在你笑的时候进行的。
在哪些产品中寻找激素的喜悦？
事实上，这些激素并非以纯粹的形式存在于产品中，而是含有血清素和内啡肽形成的物质。 一种这样的化合物是氨基酸色氨酸。
- 含有喜悦激素的产品，
或者说 - 色氨酸：日期，香蕉，无花果和李子。 - 通常你会听到欢乐的激素是巧克力。 事实上，巧克力是所有色氨酸的来源。 尝试选择黑暗的品种，因为它在这个氨基酸中含量最高。
- 色氨酸也可以在西红柿中找到，所以有可能用西红柿沙拉有助于提升心情。
- 牛奶也是肽的来源，其基础是血清素合成在我们身体内进行。
如果你使用上述方法来增加喜悦的荷尔蒙的产生，你可以在一年中的任何时候以及在许多情况下忘记不好的情绪。