今天，各种糖替代品越来越受欢迎 - 有人会让他们减少饮食中的卡路里含量，他们需要避免发生糖尿病的风险。 从这篇文章中，您将了解是否使用果糖而不是糖。
果糖的特点
果糖是在水果，蔬菜和蜂蜜中发现的天然甜味剂。 与糖不同，果糖会产生许多积极效果，其中您可以列出以下内容：
- 稳定血糖;
- 帮助身体从 压力 和压力中恢复过来;
- 加强免疫系统;
- 减少龋齿和其他牙科疾病的风险;
- 迅速消除血液的能力，而不会对其组成造成负面影响;
- 降低儿童素质的风险。
因此，果糖是一种不使用糖而增甜的好方法，适用于儿童和糖尿病患者。
减肥时用果糖代替糖
如果您无法想象完全拒绝糖和含糖饮料，那么在减肥时使用果糖是明智的。 尽管果糖的卡路里含量大约等于糖的卡路里值，但它几乎是糖的两倍，这意味着您需要减少两倍的甜度，因此您可以从甜饮料中获得一半的卡路里。
请注意，即使是果糖，建议仅在早上减肥 - 直到14.00。 之后，为了有效减肥，你不应该吃任何甜食，并把注意力集中在蔬菜和低脂肉类。
用多少果糖代替糖？
理想的情况下，甜饮料如茶和加糖的咖啡应完全丢弃。 如果我们谈论每天应该消耗多少果糖而不是糖，那么这个数字是35-45克。
如果您患有糖尿病，则应根据12克果糖等于一个谷物单位计算该量。
果糖比糖甜1.8倍，即几乎两倍。 因此，如果你习惯于用两汤匙糖喝咖啡，果糖就足够了，只有一勺。 考虑到这一点非常重要，不要破坏你的自然品味。 如果你喝太甜的饮料，你很快就会习惯，但是很难戒酒。