减肥的家庭饮食是好的，因为它需要简单的产品，这几乎是每个人。 如果规定的部分保持在每天的费率，超重将显着减少。 为了从家庭饮食中获得最大的效率，它需要与对身体施加身体压力的锻炼相结合，那么结果将会被强烈感觉到。
饮食特点
如果你仍然决定尝试这种饮食，那么你需要放弃： 酒精 ，糖，脂肪和油炸食品，他们有一个非常高的热值。 因此，最好准备蒸食物，或烘烤或熄灭食物。 此外，家庭饮食不仅有助于快速减肥，而且对健康有积极影响。
有几点需要遵守：
- 在早餐前，喝一杯水，最好是如果水稍微酸化一片柠檬，它有助于改善幸福感。
- 第一餐应在上午9点至10点之前完成，早餐后也建议醒来一小时。
- 太咸的食物会引起肿胀。
立即指定哪些产品可以和不能用于我们的饮食。
我们排除：
- 豆类，豌豆，玉米，甜菜。
- 土豆，香肠，鲑鱼， 鲭鱼 ，三文鱼和鲱鱼。
我们离开：
- 香蕉，哈密瓜，芒果，猕猴桃，柚子，苹果，葡萄柚和浆果;
- 西红柿，黄瓜，辣椒，西葫芦，萝卜，芹菜等各类白菜;
- 牛肉，兔肉，梭鱼，金枪鱼，鱿鱼;
- 具有低脂肪含量和盐含量的乳制品。
简单的家庭饮食有助于在2周内减肥
注意：该油需要亚麻籽或橄榄未精制。
第一周：
- 8:00 - 含1茶匙蜂蜜的绿茶。
- 11:00 - 我们将200克新鲜黄瓜切成小块，用植物油填充。
- 14:00 - 蔬菜汤，100克瘦肉煮。
- 17:00 - 200克水果。
- 20:00 - 一杯含2-3汤匙植物油的开菲尔。
我们保留这个菜单7天。 从第二周开始，你需要用一两个煮鸡蛋，谷物汤（粗面粉和小麦除外）代替肉。 但是，不要因为卡路里数量少而消耗超过14天的饮食。
如果这种饮食由于某种原因而不适合，那么还有更多。