从熟食到熟食的过渡应该是渐进的。 有必要做好心理准备，彻底改变生活方式，立即消除油炸，烟熏食品和糕点，逐步从熟食转向生食。
在情感上调整自己是最重要的阶段。 只有精神的坚定才能让你完成向有用生食的过渡。 你必须明白你与大自然的联合，只会使用未经改变的新鲜产品。 也许你必须改变你在一个大都市的居住地，转到村里一个舒适的房子，换工作，交朋友。 在您的生活中取消在餐馆或访问酒吧徒步旅行，与烤肉串野餐。
请务必记住，大多数生食男性的健康状况良好，皮肤和头发细腻，不易受肿瘤疾病影响，且长期饮用。
正确的生食饮食是只吃生的食物，最好是那些你自己饲养或在森林，草地等地暴晒的食物。 蔬菜或水果不经过化学处理是非常重要的，当它们长大时，不使用生长刺激剂。
当然，商店货架上的水果和蔬菜无法使用。 因为果皮含有大量生食所需的有用物质，所以从果皮上剥下水果以用于水果店中间也是错误的。
生食是生活中的一种生活方式，在这种生活中，人们靠近大自然并仅消耗植物来源或海鲜的新鲜原料。
我如何切换到生食？
在你为自己设定了一个改变原始饮食的自信目标后，你应该逐渐用生食来代替常用的食物，也就是说，饮食中的每一天都包括更多的蔬菜，浆果，水果，叶菜等，并减少其他食物的数量。
当转用生食时，应立即排除香肠，烟熏制品和其他类似的富含香料和脂肪的产品。 大量放弃油炸食品，因为它含有复杂的脂肪化合物，并对身体造成最大伤害。 需要从平常的食物逐渐过渡到生的食物，因为在肠道里你已经“喂食”多年的微生物群落，如果你急剧改变饮食，你可能会引发整个胃肠道功能障碍。
肠道菌群不仅涉及食品加工，还涉及某些维生素的生产，如果新产品的习惯饮食急剧变化，机体的免疫系统将受到影响。
对于生食，你可以使用坚果，但在新的生活方式的第一周内不要依赖它们。 坚果中含有复杂的化合物，它们喜欢所有油炸食品的相同菌群。 微生物群落的变化越长，你越会被普通食物吸引。
在春季结束时，最初的蔬菜出现时，转向生食更好。 有机体“渴望”新鲜嫩芽
通常的生果表的变化时间大约需要一个月，所以你可以坚定地在夏季修复生食结果，因为这里没有新鲜农作物。
在秋季，储备苹果，西瓜，卷心菜，胡萝卜和其他新鲜水果，这些水果将在冬季有用。 在这一年的这个时候，你可以吃发芽的谷物， 干果 ，坚果，种子和自制酸菜。