登录健身房，你将不得不决定如何在没有教练的情况下做到最好。 据统计，一半以上的人更喜欢自谋职业。 据专家介绍，如果你想摆脱体重增加并增加体重，那么你可以在没有教练的情况下完成任务 - 最好是征求教练的帮助。
如何在没有教练的情况下在健身房练习？
专家培训的主要优势在于纪律和持续的控制。 教练确保练习正确执行，这对于获得结果非常重要。 谈到如何在没有教练的情况下进入健身房，我想给出一个有用的建议 - 一定要提前做好准备，并通过适当的练习来为自己在家里准备一个复合体。 注意和技术，这样在大厅里你可以毫无问题地重复。 此外，它可以让你了解如何理解我想要做什么，以及什么样的模拟器能够取得好的结果。 专家指出，在进行类似练习时，可以更快地获得效果。
在健身房就业计划：
- 你需要开始一场热身 ，其目的是加热肌肉。 这对准备锻炼身体以及减少受伤的可能性非常重要。 预热5分钟就足够了。 跑在人行道上或转动自行车。 为了准备关节，建议进行头部，手部，骨盆和腿部的旋转运动。 你需要从上到下移动。
- 在选择的模拟器上，重要的是要确定正确的重量，以便在一种方法中重复20次。 发现如何在没有教练的情况下让女孩入健身房值得注意的是，遵循训练顺序是很重要的。
首先，腿部和臀部应该承受负重，然后背部和胸部到来。 在那之后，这是值得去胳膊和肩膀，并结束所有泵 新闻 。 - 在训练结束时，有必要做一个搭桥，以便第二天不会患肌肉疼痛。 要做到这一点，有必要在平静的路上跑步五分钟或骑自行车。
值得给予更多有用的建议 - 不要专注于相同的练习，因为肌肉具有适应负荷的特性。 这就是为什么要定期更换配合物。 保留一份日记，记下控制结果。