什么女人不想看到她的身材苗条身材，但臀部 - 有弹性？ 不幸的是，这些事情不是自己发生的，他们通常需要通过使用各种方法来争取：饮食，锻炼，按摩和剥皮。
家里的弹性臀部：第一步- 臀部问题可以有各种各样的起源。 首先，你需要确定你的屁股为什么缺乏弹性。
- 在一些女性中，臀部自然是平坦的，尽管一般来说这个数字看起来不错。 在这种情况下，你需要做按摩，剥皮和练习。
- 臀部不吸引人的形式是过分的女性。 在这种情况下，您需要全方位的措施：适当的营养，运动，按摩和去皮。
- 由于体重急剧减少，臀部会失去弹性：肌肉消失，屁股看起来有点“被吹掉”。 在这种情况下，足够的按摩和锻炼。
由于在任何情况下使屁股更具弹性更容易，所以除了营养之外，还可以实践所有的方法，这有助于减肥，如果你不需要摆脱多余的体重。
练习弹性臀部为了达到最快的效果，建议每天进行弹性教士练习。 此外，这样的练习 - 优秀的预防橘皮组织。 该建筑非常简单，并且不需要太多时间。
- 跳绳 。 用跳绳跳15分钟（您可以从5-7分钟开始）。 如果你包括你最喜欢的音乐 - 时间会飞得更快！
- 蹲下 。 双腿比肩膀宽，双手放在臀部。 蹲下，拉着臀部，仿佛试图坐在椅子上。 执行3组20个方法。
- 瀑布 。 执行经典攻击前进3次，共20次。
- 坐在地板上 。 直腿一起在你面前。 移动臀部，不要将膝盖来回弯曲3-5分钟。
- 躺在你的肚子上 。 快速抬起一只脚，发出刺痛的感觉。 然后第二个。 然后双腿交替，但速度较慢。
- 站在四肢 。 留下一条腿并将其拉直。 以适中的速度提高它的感觉刺痛感。 重复另一条腿的练习。
在复杂结束时，最好做一些标准的伸展运动。 没有更好的办法比让屁股更具弹性和圆形，而不是每天进行这种复合体。
如何使皮肤松弛的剥皮？起球不是一个独立的工具，但它有助于形成更均匀，光滑和美丽的皮肤。 此外，它刺激血液流动，这也是预防橘皮组织。
您可以同时使用购买的磨砂膏和家用产品。 例如：
- 混合2汤匙。 用一勺橄榄油加一大匙盐;
- 红糖以3：1的比例与浓厚的酸奶油混合;
- 以1：1的比例混合玉米粒与牛奶。
洗完澡后，取少量磨砂膏于手心，按摩问题部位3-5分钟，然后清洗磨砂膏。
我们在按摩的帮助下使屁股具有弹性 按摩可以手动或在各种流行的振动按摩器的帮助下进行。
如果您决定手动进行按摩，请使用刺痛，拍打和抚摸的技巧。 这种方法只有在练习中才有效。
如何使屁股弹性：调整食物为了快速减少这些额外的重量，遵循简单的规则是很重要的：
- 在饭后和饭后不要喝;
- 有一小部分;
- 睡前4小时不要吃东西;
- 每天喝1.5升水;
- 避免脂肪和过高热量的菜肴（每100克超过250-300千卡）。
用这种简单的方法结合练习，可以快速将你的臀部带到最完美的形状！