只有完美修长的双腿才能征服远方的男人。 而且，幸运的是，我们的腿和臀部基本上都有问题。 最后，你不得不把它们藏在连帽衫下面，而不是让它成为你的天生王牌。
为什么你的脚变僵硬？
鉴于腹部和臀部的底部是一个承载孩子的区域，大自然会在凝结的脂肪层下仔细保护这些地方。 如果我们不想认同大自然，我们应该找到摆脱腿部脂肪层的方法。 在此我们将帮助饮食减肥和锻炼的复杂互动。
只有低脂饮食减肥才是有效的。 从我们的饮食中，我们必须彻底消除动物和植物的脂肪来源：
- 香肠和肉类半成品;
- 甜食;
- 脂肪乳制品;
- 油炸食品。
在减肥菜单中，脂肪鱼有权利存在，因为它是多不饱和脂肪，维生素A和D以及ω-3酸的来源。 在限制脂肪的过程中，鱼类的消耗将使我们免于维生素缺乏，加强血管并防止形成血栓。
另外，减肥食品应该含有鸡肉，火鸡和低脂牛肉，但只能以煮沸或烘烤的形式。 在乳制品中，我们只剩下无脂肪。
水果和蔬菜
减肥腿部的大部分饮食应该被水果和蔬菜占据 - 维生素，抗氧化剂和纤维的来源。 用有用的微量和宏量元素使我们饱和，从而激活代谢过程，清洁肠道，使循环正常化，这对易于出现脂肪团的双腿很重要。
接下来，我们将看看减肥食谱中的几个食谱。
Botvina汤
配料：
- 胡萝卜 - 2件;
- 根和绿色香菜 - 1个;
- 西红柿 - 3个;
- 洋葱 - 2个;
- 土豆 - 2件;
- 黄瓜 - 2片;
- 甜菜根，上衣：bodylki和叶子 - 2个;
- 月桂叶，黑胡椒，盐。
准备
在锅里煮沸2-3升水。 我们切洋葱 - 立方体，胡萝卜和欧芹 - 吸管，甜菜（根）擦。 我们将作物切成1厘米长的碎片。
我们将土豆，西红柿和黄瓜切成立方体。
在沸水中，我们扔土豆， 月桂叶 ，胡椒。 在平底锅里，煨所有蔬菜。 5分钟后，我们扔在锅顶上，并在10菜后。 我们煮5分钟，盐。
这道菜是饮食蔬菜汤和美妙丰富口味的组合。 我们建议Botvinyu的汤为午餐做饭，此外，您还可以吃一种橄榄油和柠檬汁的蔬菜沙拉。
煎蛋配煮沸的培根
配料：
- 鸡蛋 - 1个;
- Boleta煮沸 - 100克;
- 番茄 - ½件;
- 羊奶酪 - 50克;
- 盐，辣椒;
- 一些低脂牛奶。
准备
用牛奶打鸡蛋。 胸肉，番茄，羊乳酪切成立方体，加入鸡蛋盐和辣椒。 用煎锅加热黄油，在盖子下面煎两面煎蛋。
我们推荐早餐使用培根煎蛋卷。 这将是你自己的
还建议幻想与卷心菜：在煮和炖，与炖肉，家禽，并与各种蔬菜熄灭。
流体
除了减肥产品，不要忘记足够的水 - 每天2l。 你也可以喝柠檬绿茶，晚餐时你也可以喝一茶匙蜂蜜。 饮食期间水的主要特性有助于推断身体中的所有毒素和腐烂产物。
请记住，饮食不是限制，而是过渡到新的营养风格。 尝试新产品，加入香料（它们加速血液循环和交换功能），不结合，享受减肥！