说到哪些产品的欧米茄-3，首先应该指出，这种物质是必要的细胞膜的建设和维护他们的健康，调节血液凝固性。
含有ω-3脂肪酸的产品对于心血管系统的正常和健康功能是有用的，并且允许您抵抗污染血管的胆固醇。
哪些食物含有omega-3？
含有omega-3的产品在品种上有所不同，可以根据不同口味挑选。 所有的ω-3都含有：
- 海鱼（例如鲑鱼，大比目鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鲱鱼）。
- 鸡蛋（只有值得考虑的是，在鸡的鸡蛋中， ω-3 比工业模拟物大几十倍）。
- 只有当动物仅由草喂养时，牛肉可以用这种物质丰富我们的身体。 因此，只有给动物喂食特殊的谷物饲料时，牛肉产品中ω-3的含量才会降低7倍。
幸运的是，这种物质不仅可以从动物来源的产品中获得。 橄榄油和菜籽油也含有大量的欧米茄-3酸。
如果我们谈论坚果，那么杏仁，核桃，山核桃和澳洲坚果中的大部分物质。
亚麻籽中含有大量的ω-3脂肪酸。 在金黄 亚麻籽中 ，这种物质与褐色种类相比更多。 食用前的种子可以切碎（如果需要），然后作为调味料添加到任何菜肴中。
通过在饮食中加入这些食物，您可以使用欧米茄-3丰富身体，保护其免受内部的有害影响，并防止将来出现和发展许多疾病。