营养师Barry Sears开发了一种令人惊叹的分区饮食，它可以让你清除体内的毒素并帮助他有效减肥。 幸运的是，这个系统不需要很强的限制，并且基于特定百分比的蛋白质，脂肪和碳水化合物的组合。 日常饮食应该包括40％的碳水化合物，30％的脂肪和30％的蛋白质。 如果你想要的话，你可以不断地吃这种方式，因为碳水化合物和蛋白质的这种结合非常和谐，并且很好地被人体感知。
局限性：血液中的胰岛素水平
稳定的胰岛素水平是这种饮食的最重要条件，它可以让你正常进食，而不会经历饥饿感，引发血液中低水平的胰岛素。
正因为如此，饮食中引入了一个限制因素：拒绝甜食，因为甜味会导致胰岛素水平升高，从而导致体重过重。
脂肪，蛋白质，碳水化合物：组合
据一些科学家称，这样的饮食在科学上是不合理的，因为在传统观点中，食物应该由60％的碳水化合物，10％的蛋白质和30％的脂肪组成，如果每天吃肉，蛋和乳制品，这是相当困难的。 然而，由于缺乏碳水化合物能够提供快速能量，所以这种饮食是有效的，因为身体无法获得食物所需的全部能量，并开始主动分割已储存的脂肪储备。
区域饮食：菜单
观察这样的饮食是非常简单的，仅仅在这个推荐的日常饮食的框架内吃就够了：
- 早餐 。 一杯新鲜绿茶或天然咖啡和一杯燕麦片，盖上盖上沸水煮10分钟。
- 第二早餐 。 一小把杏仁，半个苹果。
- 午餐 。 烤鸡胸肉，新鲜蔬菜沙拉，一片硬奶酪。
- 小吃 。 炖蔬菜（有明显的饥饿感，加入少量核桃）。
- 晚餐 。 鸡肉的部分与生菜和配菜煮肉。
- 睡觉之前 ：有明显的饥饿感，你可以喝开菲尔或者吃水果。
做这件事最方便的方法是保留一份食物日记，许多互联网服务免费提供。 在那里你只需输入产品，系统本身计算卡路里和蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例。