你可以做的最好的事情就是逐步减肥，而不是减肥。 不要被在这个菜单中的刻板印象所诱惑，除了煮鸡肉和蒸熟的蔬菜外，别无其他。 减肥的正确饮食可以是非常多样化，美味和吸引力。 此外，它可以在减肥前后长时间无限食用 - 这将维持体重，更不用说延长你的青春和美丽了。
如何正确饮食和减肥？
首先，适当的营养排除不利于身体的食物，维生素和微量元素，但只有空卡路里和“化学”。 根据饮食的例外情况，此类产品适合：
- 薯条，suhariki，苏打水，店汉堡包和其他快餐;
- 任何含有染料，香料，增味剂的产品（这适用于许多香肠，酸奶，肉汤块等，请阅读标签）;
- 不自然的糖果 - 除了水果，蜜饯，棉花糖，软糖，苦巧克力以外的所有东西。
你觉得这太过分了吗？ 不，你甚至不会注意到什么时候所有这些都会从你的饮食中消失，因为你可以引入美味和有用的替代品。
如何选择正确的饮食？
在你的饮食中加入你喜欢的所有东西，除了禁止列表，但是按照正确的顺序分发。 规则很简单：
- 甜食， 水果 ，意大利面土豆 - 直到13.00;
- 早餐 - 必须浓稠，更好的粥或鸡蛋;
- 晚餐比液体（任何汤）要好;
- 零食 - 最好总是，而且更好的蛋白质 - 酸奶，奶酪;
- 晚餐 - 清淡可口，例如低脂肪的蔬菜或荞麦肉。
如此吃，你毫不费力地会以每周1 - 1.5公斤的速度减掉多余的公斤。 它将消除脂肪，这意味着所有消失的东西，以及未来适当的营养将永远不会回归。
饮食是正确和有效的
知道如何选择正确的饮食，你可以成为你自己的营养师。 如果您仍然怀疑，请注意以下菜单选项：
- 早餐：燕麦片/荞麦片/煎蛋卷/情侣煮鸡蛋+茶。
- 小吃：茶+棉花糖或水果。
- 午餐：任何汤+新鲜蔬菜沙拉（最好用黄油）。
- 下午点心：酸奶/奶酪/半杯酸奶酪/一杯开菲尔。
- 晚餐：低脂牛肉，鸡肉或鱼肉+任何谷物或蔬菜装饰的变体。
当然，这个“/”符号应该被解释为“无论这个还是另一个”，并且不要试图一次性将所有选项都纳入日常配给中。