如果你仍然决定开始正常饮食，那么你需要在日常饮食中加入低热量产品以减轻体重。 经过大量研究，得出的结论是，最少的卡路里量来自植物性食物。
正确的低卡路里食物应该：
- 含有最少量的脂肪;
- 有易消化的碳水化合物;
- 含有纤维 。
低热量产品减肥的例子
- 绿茶。 对身体已经掌握了1杯这种饮料，你需要花费大约60卡路里，并获得0。
- 绿色。 莳萝，欧芹，芹菜，香菜等 - 这些产品，或者说他们的绿色蔬菜，实际上没有卡路里值。
- 香料和香料。 他们可以完美地代替体内含有水的盐。 此外，你可以找到一个美妙的替代糖，例如肉桂。
- 蔬菜。 不含杀虫剂的新鲜蔬菜将有助于完美形成饮食菜单。
- 浆果。 是一种很好的糖替代品，因为比一杯黑莓，草莓，蓝莓等更美味。
- 水果。 必须在饮食中，而不是大量。
你应该明白，只有植物性食物对于身体的正常运作是不够的。 因此，最好补充肉，鱼，面包和酸奶产品。
低卡路里的肉类产品包括：鸡肉，火鸡，瘦牛肉和牛肉以及兔肉。 在鱼和鱼之间
应该区分海鲜：鱿鱼，比目鱼，鲤鱼，虾，派克鲈鱼，派克和狭鳕。
至于酸奶制品，建议不要使用脂肪。 为了让您更容易理解，请查看减肥产品的卡路里表。减肥产品的卡路里含量
以上列表中的一些产品需要特别注意：
葡萄柚 。 除了它的卡路里非常少（100克为35千卡）之外，它还有助于燃烧脂肪并降低食欲。 如果你吃1/4的柑橘，那么你可以燃烧800千卡。 只有吃了它才有必要和膜一起使用，因为确实有必要的物质。
菠萝 。 在100克异国情调的水果中，有48千卡。 此外，它有助于减肥，菠萝正常化的动脉运动，积极影响胃肠工作。
为了能够形成正确美味的饮食，我们将举一个有用产品的例子。美味而丰盛
有这样的产品有助于满足，但他们不允许恢复。 这些标准由含有纯蛋白质的产品满足。 为了多样化这些产品的菜肴，加入他们的草药，香料，水果和蔬菜。
有帮助
此类别包括水果和蔬菜。 防止老化：石榴，红葡萄和卷心菜，西兰花和西红柿。 减少多余的液体：黄瓜和绿色。
您可以从上述产品中选择最适合您的产品，并从中选择您的饮食，这将有助于摆脱体重过重，改善身体状况。 您在烹饪过程中不会失去大部分维生素和微量元素，建议您将它们做成一对夫妇，在烤箱中烘烤，炖或煮沸。