这些微量元素对许多身体系统（包括消化系统，神经系统和心血管系统）的正常运作是必需的，因此要知道哪些食物含有B族维生素，并将它们包含在饮食中会使每个关心自己健康的人受益。
B族维生素在哪里？
为了补充体内微量元素的含量，建议您在菜单中加入以下水果和浆果：西瓜，香蕉，橙子，梨，qu，，李子和 黑醋栗 。 在这份清单中，每种100克中含有大约0.4毫克的所述维生素，这相当多。 如果你吃100克白菜或花椰菜，茄子，甜菜或大蒜，你会得到大约相同数量的微量元素。 这种有用的物质，你也可以在豌豆中找到，它可以新鲜和罐装食用，还有豆类。
谈到B组的维生素含量，不可能不提肉制品。 这种微量元素大量存在于兔肉，牛肉和猪肉肝脏，舌头，小牛肉，肾脏和心脏中。 专家警告说，热处理会部分破坏这种维生素，因此为一对夫妇烹制肉制品更为合理，这样可以减少有价值的微量元素的损失，并且还可以减少盘中的脂肪含量，这对遵守健康营养原则的人来说同样重要。 。
如果您想知道b组的维生素仍然含有哪些维生素，那么您需要有关谷物和面粉产品中该物质存在的信息。 基本上，这种微量元素可以在珍珠大麦，大麦，荞麦和燕麦片中找到，建议每周至少吃一份这些谷物，在这种情况下，这种维生素的缺乏不会威胁到你。 在白面包和黑面包中还有B族的微量元素，但你不能由任何营养学家滥用这些产品，因为他们含有大量的碳水化合物，所以每天尝试吃不超过200克的烘焙产品。
专家建议大量食用B族维生素的食物给那些积极参与体育运动，经历过度紧张压力，或面临严重压力，经历 失眠 和从疾病中恢复过来的人。 微量元素将有助于快速恢复健康和幸福。