吃和减肥！ 这句话变得越来越相关，今天在流行的合适食品中并没有那么多，例如在精心挑选的菜单中，主要产品从中变得越来越薄。 这不是关于化学和广告的酏剂。 从自然本身来看，一切都是自然而有用的。
最低卡路里的食物减肥
几乎任何饮食的基础都是低热量的减肥产品：
- 任何蔬菜和蔬菜，如黄瓜，茄子，西红柿，卷心菜，萝卜，芹菜，西葫芦可以让你制作大量的菜肴而不会伤害人物，因为这些产品的卡路里含量不超过每100克25千卡。
- 新鲜水果，特别是柑橘类水果，苹果和菠萝将有助于克服对甜食的渴望。
- 土耳其，兔肉，瘦牛肉， 鸡胸肉 ，内脏，瘦鱼，海鲜。 所有这些类型的肉类不超过130千卡。
- 海甘蓝（每100克5千卡）由卡路里数量正确地列在“哪些食物有助于减肥”的清单上。
减肥蛋白质产品
在蛋白质食物的同化过程中，平均消耗35％的名义卡路里值。 在PP系统中，有助于减肥的产品中含有丰富的蛋白质，这一事实并不令人意外。
- 鸡胸肉。 总共110-120千卡，其中24克是蛋白质，是午餐，点心甚至晚餐的绝佳选择。
- 牛奶和酸奶无脂产品。 凝乳（70千卡/ 17克蛋白质），酸奶（50-60千卡/ 4克蛋白质），开菲尔（40千卡/ 3克蛋白质） - 所有这些来自Burenka的“礼物”积极摧毁脂肪，去除多余的液体并完全饱和。
- 蘑菇。 香菇每100克含有不超过27千卡，而20-25％是蛋白质。
- 鸡蛋蛋白 （44千卡/ 11克蛋白质）是一个优秀的脂肪燃烧器。 但不建议每天食用2个蛋黄，因为蛋的这部分是最“重”的 - 352千卡。
- 季节性鱼类品种脂肪不超过4％。 鳕鱼，派克鲈鱼，蓝鳕鱼，鳕鱼，派克，鲈鱼的卡路里不超过90卡路里。
产品减肥脂肪燃烧器
减肥最有效的产品是负卡路里含量的产品，这种消化方式使身体消耗更多的能量，而不是携带这些食物本身。
- 绿茶的卡路里含量为0千卡，每消化1杯饮料需要20千卡。
- 葡萄柚是一种流行的脂肪燃烧器，它正确地引导了最有用的减肥产品。
- 辛辣调料：辣椒，生姜和大蒜无情地燃烧我们的卡路里。
- 芹菜：消化100克芹菜，身体会消耗30千卡，蔬菜本身的能量强度参数只有12千卡。
- 菠萝不仅能刺激肠道蠕动，还能改善新陈代谢，包括刺激皮下脂肪的溶解。
富含膳食纤维的产品用于减肥
如果您经常问自己哪些食物快速安全地减肥，那么我们建议您注意富含纤维的食物。
- 绿色蔬菜，包括芹菜，白菜， 芦笋豆 ，西葫芦和黄瓜改善新陈代谢，并积极地从体内清除多余的液体。
- 谷物如荞麦和燕麦片是复杂的碳水化合物，脂肪含量极低，可被身体完全吸收，使新陈代谢正常化并消除肿胀。
- 豆类与扁豆是纤维和蛋白质的极好来源 。
- 浆果很新鲜 。 每天只有200克浆果将有效预防肥胖和维生素缺乏症。
减肥时不兼容食物
即使是减肥的食物也可能会损害身材，如果不合适的话。 例如：
- 肉类，家禽和鱼类与蔬菜都不相容。 土豆不包括在可接受的蔬菜列表中！
- 这种减肥产品的组合，如面团和肉是绝对不合适的。
- 鸡蛋与土豆和西红柿“不是朋友”。
- 水果和乳制品绝对不相容，不仅仅是它们之间的相互作用。 与其他产品相比，它们更好。
- 从平庸的面包果酱或甜粥应该丢弃，因为甜和淀粉 - 不结合。