不推荐：
- 重型起重;
- 与身体震荡有关的运动;
- 骑马;
- 骑自行车;
- 疲劳的运动;
- 剧烈运动;
对孕妇来说，花很多时间不动，长时间呆在卧姿也是有害的。 孕妇像生长中的胎儿一样，需要足够的氧气，而在休息时，摄入体内的氧气会急剧减少。 因此，您需要尽可能多地移动，更经常地留在露天并定期对房间进行通风。
在孕早期为孕妇收费
应该重视充电。 首先 孕妇在 头三个月 （头12周）的充电应该首先形成正确的呼吸，愉快的心情和幸福感。 为此，定期进行几个简单的动作，观察其顺利执行是非常重要的。
孕妇晨练的第一条规则是在排空膀胱和肠后才进行锻炼。 其次 - 在充电过程中，您需要呼吸干净的空气。 因此，孕妇的早晨锻炼应该根据一年中的时间开始窗户或窗户的开启。
我们做练习：孕妇的基本练习
- 练习呼吸。 小心的肺通气是预防许多疾病和促进分娩的一个因素。 躺在你的背上，弯曲你的膝盖并将它们拉到你的肚子上。 腹部肌肉应该放松。 把你的手放在你的头后面。 呼吸一下，然后留下充满肺部的空气。 然后伸展你的双腿，放下你的手臂到你的身体。 同时吸气半开嘴和鼻子。 只用嘴巴呼气。
- 呼吸练习后，建议锻炼关节。 由于脊柱现在正在经历新的负荷，并且在未来的三个月中它将不得不承受更大的姿势变化，因此有必要为此做好准备。 怀孕妇女的背部收费可以在没有特殊运动装备的情况下进行，也可以在他们的应用中进行。我们介绍其中最简单的一种：为孕妇fit and和收费。
喝着。 正确伸展并不容易。 你需要把双手放在头后面，把你所有的肌肉和关节拉紧。 然后，伸出双臂，逐渐更强烈，更强烈地伸展脊柱 - 颈椎，胸椎，腰椎 - 使整个脊柱弯曲到极限。 通过这种运动，背部保持平坦，肩部不参与运动，下巴不上升，尽可能保持前腹部肌肉不动。
对孕妇进行Fitball充电对于骨盆和腰部是必需的。