从事体育运动的人并不关心体重减轻问题，因为需要肌肉建设。 在这方面，Dikul的蛋白质饮食来拯救 - 正如他们所说，它允许一箭双雕杀死两只鸟：减少脂肪组织的数量，增加肌肉组织的数量。 这很诱人，不是吗？
Dikul：饮食和饮食组织
这种饮食需要细心的态度和个人的方法。 为了确定需要多长时间来遵守这样一个系统，重要的是要注意你的初始数据。 在这方面，你会帮助任何系统计算脂肪和肌肉的百分比。 几乎所有的健身俱乐部都提供这项服务。 你有更多的脂肪，你需要在这个系统上吃的时间越长 - 直到获得必要的结果。
立即指出 - 这种饮食营养组织只适用于运动员，以及那些给予自己适度或重度体力活动（每周至少3-5次）的人。 否则，不会发生肌肉建设，脂肪燃烧的效果会非常弱。 如果你只是想减肥，这个系统并不适合你 - 它需要用肌肉代替脂肪团，这意味着身体的总重量几乎不会改变甚至增加 - 肌肉比脂肪重得多。 肌肉纤维的增长对男性来说大部分都是相关的，但现在女性往往喜欢夸大压力。
总的来说，在这种情况下，合理营养的组织是基于任何蛋白质饮食的常规规则 - 每餐最多应有蛋白质，蔬菜或蔬菜以改善消化。 大致的饮食可以如下：
- 早餐 - 西红柿蛋白煎蛋卷。
- 第二次早餐 - 半杯奶酪。
- 午餐 - 鸡肉/肉类/奴隶+红烧或新鲜卷心菜。
- 培训前后（晚餐） - 鸡尾酒Dikul（下面的食谱）。
- 如果在这一天没有锻炼 - 酸奶奶酪或绿色的鱼。
这种情况下的营养原理很简单：您需要适量饮食，进食后不要饮酒，坚持正确的饮用方式（每天饮用1.5-2升水）。
Dikul的饮食：禁忌症
无论是对抗肥胖还是肌肉组织萎缩，这种饮食都有助于治疗。 然而，就像任何蛋白质饮食一样，它并不适合每个人。 拒绝它应该是：
- 患肾病的人;
- 有胃肠道问题的人;
- 血液凝固性增加的人。
如果您有禁忌症或者您怀疑可以检测到，请不要采取任何措施。 只需联系您的医生或至少一位在线咨询专家，以免让您的健康处于危险之中。
Dikul鸡尾酒
饮食的主要元素是Dikul的鸡尾酒，如果需要，您可以更换一餐。 用搅拌机准备很容易。 放入杯中混合这些产品：
- 2包无脂奶酪;
- 2个生鸡蛋;
- 半杯酸奶油10％脂肪含量;
- 2汤匙蜂蜜;
- 2汤匙果酱。
准备好的鸡尾酒可以分为两部分，在训练前后（前一小时和后一小时）饮用。 对于一个男人来说，一次拿到这样的数量是完全可能的，但是对于一个女孩来说 - 是有问题的。
不要忘记，在招待会之前立即准备鸡尾酒总是更好，并使用高品质的产品。 如果您有机会购买不在商店里的配料，而是在私人企业家的市场上购买配料，那么请务必借此机会。