抑郁症是灰色世界的世界观，事实上，世界本身既不好也不坏。 我们必须画它。 借助积极态度的自我暗示，自动训练有助于以明亮欢快的色彩美化世界。
考虑到神经衰弱，精神压力下降，压力，唯一的出路就是改变你对世界的看法，自动训练被认为是 抑郁症 的最佳手段之一，此外，一个人可以自己掌握这项技术并改善他的一生。
自动训练的原则
在自我训练和情绪管理的影响下，你的意识有很好的比较。 想象一下，在院子里放沥青。 沥青固有地坚固，然而，它现在是热和软的。 你可以从鞋底留下痕迹，你可以用鹅卵石铺设图案。 在培训的两个阶段期间，您的想法也会发生同样的情况：
- 第一阶段是放松自我训练。 你的头脑变得柔软并容易接受改变。
- 第二阶段是自我暗示。 您将图案铺展在沥青上，然后沥青会固化。 在实践中，它看起来像是宣读你的大脑认为是设置的自动训练的特殊公式
进行自动训练
自动训练不仅可以用于抑郁症和各种精神障碍，而且在我们每个人的日常生活中也可以提高士气，快乐，乐观。 例如，对女性来说最有用的自动训练就是每天对自己的赞美。 这样的事会增加 自尊 ，吸引力，性。 此外，自动训练可以用来恢复活力，或摆脱不良习惯。
设置
自我训练的一个组成部分是积极的态度。 它们应该短而且非常明确，没有“无”颗粒。 例如：而不是说话
放松
但是，首先，自动训练会影响冷静和稳定。 例如，如果你处于压力的情况下，你只想从对话者的愤怒中啃咬，你可以对自己说“解散”或“结束！”
自我训练是以放松的身心状态进行的。 训练开始时说你是“放松”的，然后从脚趾顶到身体放松身体的一部分 - “我的手指放松了”（并且感到即刻放松），“我的脚放松了，”“我的小腿很放松“等等。