科学家发现，海产品中含有大量的维生素F，主要含有脂肪鱼和海洋哺乳动物的海洋脂肪。 另外，维生素F的来源可以在植物油和动物脂肪中找到。 这种维生素的最丰富来源是胡萝卜油。
什么食物含有维生素F？
含有大量维生素F的产品可以分成几组。
- 鱼 。 鲱鱼，鲭鱼和鲑鱼含有大量的维生素F，例如以这种鱼为食的寒冷地区居民实际上不会遭受中风和心脏病。
- 干果 。 为了在冬季获得维生素F，可以用干果制作蜜饯。
- 水果和浆果 。 黑醋栗和 鳄梨 富含维生素F.
- 坚果和种子 。 医生建议孕妇在饮食中包括核桃，杏仁，花生和葵花籽。
- 谷物 。 在谷类作物中，维生素F含有丰富的发芽谷物和 玉米 。
缺乏维生素F会导致什么？
人体内缺乏维生素F会导致严重的心血管疾病：心脏病发作，中风，血栓形成等。
另外，维生素F的缺乏会非常影响皮肤 - 它会变老并变得松弛。
对于女性的身体来说，这种维生素在整个生命过程中都是必需的，特别是在怀孕计划和婴儿期间。 但是，孕妇在咨询了一位熟练的医生之后，最好最好吃含维生素F的食物。
维生素F必须只储存在冰箱里，因为它在热，光和氧气的影响下崩溃并失去其有用的特性，而不是有用的维生素，你可以获得有毒的毒素。