我们为您呈现格温妮丝帕特洛（Gwyneth Paltrow）这本书中的十大特色菜，您不会后悔。
好莱坞女演员格温妮丝帕特洛是健康饮食的追随者，她在过去十年一直追随着健康饮食。 爱吃美味，但无害的形状食谱灌输她的父亲。 每天晚上，他都为格温妮丝的母亲做晚餐，她曾担任女演员。 这本名为“爸爸的女儿”的明星的第一本书是用俄语出版的，而第二本“全是易”从未从英文翻译过来。 与此同时，您可以在其中找到精致而有用的食谱，这将在家中重复任何新手。
1.菠菜和豌豆烩饭
烩饭通常是一种含有大量奶酪或黄油的相当高热量的菜肴。 菠菜芽的选择很容易，以满足晚餐。
配料：
- 700毫升来自任何蔬菜的肉汤;
- 1个柠檬;
- 2汤匙 优质橄榄油;
- 半个大白球;
- 韭菜1根;
- 2瓣大蒜，通过粉碎;
- 海盐;
- 百里香;
- 250克碾米;
- 100克菠菜;
- 170克新鲜或冷冻豌豆;
- 15克磨碎的罗勒;
- 黑胡椒。
从柠檬中除去热情并磨碎小洞。 将果汁从果肉中挤出并与在火上加热的蔬菜肉汤混合。 另外，在厚厚的油炸锅中加入温热的橄榄油，加入切碎的洋葱和韭菜，百里香果，罗勒和大蒜。 煎，慢慢搅拌2-3分钟。 将菠菜切碎，并与解冻后的预豌豆一起放入肉汤中，然后倒出相同的干米和油炸。 把烩饭烧开，然后再煮30分钟。
2.基诺娜煎鸡蛋
由于含有大量的蛋白质，维生素E和纤维，今天Croup kinoa被认为是最受欢迎的超级食品。
配料：
- 2汤匙 橄榄油;
- 1个切碎的大蒜丁香;
- 2大白菜叶子;
- 200克电影;
- 2个鸡蛋 - 每个鸡蛋;
- 1个葱;
- 350毫升水;
- 黑胡椒;
- 海盐。
在冷水流下清洗狗群以清除残骸，。 放入强烈的火，将薄膜煮沸，然后在封闭的盖子下烹饪，直到所有的液体都被吸收到谷物中。 由此产生的粥数量足够两份。 润滑煎锅，加入大蒜，切碎的葱和切丝卷心菜。 盐，胡椒粉，加入基诺和炒，不断搅拌，3-5分钟。 将肉块涂在盘子上，并用煎鸡蛋盖住。
3.红辣椒土豆汤
一顿丰盛而无聊的菜肴将有助于使在火上熏制的墨西哥胡椒胡椒多样化。
配料：
- 1个大红洋葱切成圆环;
- 2汤匙 大麻油;
- 干蒜粉;
- 2汤匙 切碎的绿色香菜;
- 2克孜然;
- 1个熏胡椒，切成半环;
- 2大土豆;
- 1.5升蔬菜肉汤;
- 海盐。
在蔬菜油脂，炸洋葱，青菜和辣椒。 把土豆切成片，撒上盐，蒜粉。 用平底锅烤薯条和土豆，加入液体，低温烹煮30分钟。
4.西瓜和薄荷清凉饮料
在这本书中，有一节专门介绍夏季饮品，而不是一个有害的数字。 最受欢迎的食谱包括成熟甜瓜文化的多汁果肉。
配料：
- 500克不含果皮的西瓜果肉;
- 碎冰;
- 新鲜的薄荷叶;
- 200毫升矿泉水;
- 2汤匙 糖。
将西瓜冰和搅拌器搅拌均匀，直至光滑。 将混合物与冷水混合，倒入玻璃杯中，用薄荷叶装饰，涂在手掌上。
5.素食蒸饺子
饺子不仅可以在开水中煮熟，还可以蒸熟。 这种方法可以让你保存所有的维生素和营养素。
配料：
- 350克小麦粉;
- 300毫升温水;
- 60克黄油;
- 1汤匙。 姜丝;
- 1个大洋葱，切成圆环;
- 400克香菇;
- 切碎的卷心菜150克;
- 切碎的胡萝卜150克;
- 5克白胡椒;
- 2茶匙。 芝麻油;
- 3汤匙 白色干酒;
- 2汤匙 酱油;
- 1茶匙 砂糖;
- 盐味道。
在你开始模型化饺子前半小时，你需要为它准备面团，将面粉与温水和芝麻油混合，并用塑料均质物质揉捏双手。 用毛巾覆盖面团并放入温暖。
要开始制作馅料，你必须切开蘑菇并用黄油将它们煎炸直到它们释放液体。 加入生姜，洋葱，卷心菜和胡萝卜，加盐和白胡椒调味。 淋上酒，彻底搅拌，2分钟后取出。
将面团用玻璃切成圆形，用擀面杖预轧。 为每个圈子填充，然后zapripnut他的手指。 成品饺子放在平底锅上的篦上，水在沸腾。 一对夫妇的饺子将在20分钟内准备好。
6.格兰诺拉麦片，枫糖浆
格兰诺拉麦片由麦片或燕麦片加添加剂制成。 一般来说，它们的作用是通过浆果或干果来播放。 女演员建议用枫糖浆和植物油补充它们。
配料：
- 350克燕麦片或谷物“7谷物”;
- 300毫升开水;
- 100毫升枫糖浆;
- 100克干无花果;
- 盐。
倒入燕麦片并盖上盖子，放置10分钟。 盐适量，加入无花果干，切片和糖浆。 混合并铺在盘子上供食用。
7.土耳其肉丸
来自鸟肉馅饼的肉丸不会像高脂牛肉或猪肉一样的热量。
配料：
- 500克火鸡肉片;
- 1个小红洋葱，切成圆环;
- 800克成熟的西红柿;
- 3汤匙 向日葵油无异味;
- 大蒜粉;
- 罗勒叶，百里香，迷迭香;
- 海盐。
西红柿剥落，之前用沸水烫伤。 研磨果肉并煮沸7-10分钟，使番茄酱脱离它们。 圆角通过绞肉机与切碎的草药和洋葱一起滚动。 将馅料与油，盐和卷起来的小球组合起来。 将肉丸放入番茄酱，放慢火。 低热烹调40分钟。
8.鸡尾酒 - “肌肉构造”
尝试为蛋白质鸡尾酒建立肌肉质量给予最大的益处，你可以添加蔬菜和水果。
配料：
- 1份乳清蛋白;
- 1份维生素补充剂;
- 300毫升杏仁牛奶加或不加调味剂;
- 100毫升苹果泥;
- 100克香蕉果肉。
在强力运动后，将所有配料放入高功率搅拌机中混合5分钟。
9.带金枪鱼和橄榄的意大利面
根据格温妮丝的说法，通心粉不仅可以烹饪意大利人：美国人可以很容易地与他们竞争。
配料：
- 250克任何形式的硬质小麦面食;
- 50毫升橄榄油;
- 将50克刺山柑清洗并干燥;
- 8瓣大蒜，切成薄片;
- 1罐金枪鱼罐头;
- 100克橄榄橄榄;
- 1个柠檬汁;
- 5克红辣椒;
- 盐。
意大利面在腌制的开水中煮7-8分钟。 在一个厚壁的锅里，加热油，炒辣椒和大蒜。 将鱼苗与金枪鱼鱼片混合，用叉子，胡椒粉捣碎。 将意大利面放在盘子上，放在鱼酱上面，用橄榄装饰并撒上天然果汁。
10.墨西哥青年的秘密饮料
在去墨西哥度假村旅行期间，帕特洛学习了一种保持肤色并帮助抚平皱纹的饮料的秘方。
配料：
- 200毫升低脂酸奶;
- 1茶匙 维生素E油提取物;
- 2茶匙。 切碎的香菜;
- 酸橙汁。
酸奶倒入一个搅拌机，也放绿色，倒油和果汁。 平均速度2-3分钟。