不要相信广告：在一周内减肥几乎是不可能的，除非你需要减少不到一公斤。 您将移除液体，肠道内容物，但脂肪细胞不能快速分裂（至少，如果您没有受到最大 压力的影响 ）。 因此，大多数在一周内减肥的方法都不会产生可持续的结果。
一周内可以减肥吗？
适当的营养，你将失去不超过一公斤或两公斤。 正确的饮食结合运动 - 约2-3公斤。 对不健康的饮食，打破你的新陈代谢和内部工作 - 平均高达5公斤。
事实上，身体根据体重和其他参数计算能量消耗。 当质量急剧下降时，不和谐出现，身体开始缓慢重新排列。 考虑到饥饿时期到来，身体开始消耗最少的能量。 一个人因此感到力量衰弱，虚弱，甚至进食非常有限，不减肥，因为身体进入紧急模式并减少 新陈代谢 。
这就是为什么建议通过健康的方法进食和减肥，否则有机体工作的总体失败发生。 另外，如果你不习惯正常饮食，你会在任何情况下增加体重并且坐在饮食上。 如果您不想临时倾斜，最好立即为长期效果而努力。
如何在一周内减肥：一种健康的方式
为了使身体开始分解脂肪细胞，它们本质上是一种能量储备，它们不应该从食物中获得足够的能量。 你可以通过两种方式创造这种情况：减少营养和增加体力消耗。 结合这两种方法是最有效的。
所以，考虑基于适当营养的健康饮食，它会告诉你如何在7天内减肥。
- 早餐：麦片或任何两个鸡蛋，水果或蔬菜新鲜，茶。
- 午餐：一份蔬菜沙拉，轻汤。
- 下午点心：一包苹果或半包山寨奶酪。
- 晚餐：鸡胸肉/鱼肉/牛肉+蔬菜配菜（白菜或新鲜蔬菜最好）。
这种饮食的主要优点在于它是健康的，并且只要有必要就可以继续达到预期的效果。 它不会让身体陷入压力，为什么你可以谈论最健康的减肥。
如何减肥1周以上？
如果您需要失去最大公斤数，请尝试更健康的饮食方式：
- 早餐 - 任何形式的鸡蛋配海芥蓝沙拉。
- 午餐 - 新鲜蔬菜，低脂牛肉（小块）。
- 零食是苹果。
- 晚餐 - 黄瓜/卷心菜/北京卷心菜可供选择，可以是沙拉形式，半匙黄油和柠檬汁。
步伐将更加激烈，但首先可能难以维持这种饮食。 在第三天，有机体会和解，并且会容易得多。
如何在一周内有效减肥？
无论您选择哪种饮食选项，您都可以通过添加运动来改善结果。 由于减肥只有一周，活动应该是激烈的，每天：
- 用绳子跳30分钟（几种方法5-10分钟）;
- 慢跑40分钟（每天一次）;
- 每天30-40分钟的箍扭（箍应该更重，并且需要在几种方法中扭转）。
要感觉良好，请遵守饮酒政策：每天至少需要消耗1.5-2升清洁水（不包括果汁，蜜饯等）。 这将使身体轻松重组并有效减轻体重。