通常，在假期，庆祝活动和公司派对前夕，女孩需要在家中快速减肥。 在平常的生活中，当身体被几层衣服遮盖时， 多余的重量并 不太显眼，但在鸡尾酒礼服中，缺陷变得明显！ 我们会在短时间内考虑在家中复杂的减肥。
步骤＃1
开始，修改你的饮食。 太多不能削减它：它会减缓新陈代谢，最终本身减肥。 但是，所有有害，脂肪和碳水化合物都必须排除在外。 根据这种饮食饮食：
- 早餐：几个煮熟的鸡蛋，3-4汤匙。 来自海洋或普通白菜或黄瓜的沙拉。
- 午餐：标准份量（300克，约1.5杯）低脂汤，3-4汤匙。 新鲜蔬菜和少量油的沙拉。
- 下午点心：苹果或橙子。
- 晚餐：牛肉，鱼肉或鸡肉100-150克（比一副纸牌多一点），配上新鲜的酸菜或炖白菜装饰（你可以装饰很大一部分）。
如果您在睡觉前感到饥饿，您将被允许喝一杯没有糖或一杯脱脂酸奶的绿茶。
步骤2
为了强化家中腿部和腹部的减重，有必要进行体操。 身体活动加速新陈代谢 ，这使得它很容易减肥，即使是在轻食的情况下，由于代谢过程减缓，您也不会冒着遇到“高原”效应的风险。
在家快速减肥可以包括这样的活动：
- 每天慢跑20-30分钟;
- 每天40-60分钟的基于视频课的塑造或有氧运动课程;
- 每天执行一系列练习：20次仰卧起坐，20次攻击，20支双腿剑，15个俯卧撑，5分钟绳索（描述了一种方法，总共有三种方法，即在完成所有练习后，重新开始两次而不中断）;
- 带箍和跳绳的每日课程（每天20-30分钟，用箍绳和15-20分钟用绳子）。
正如你所看到的，减肥食谱在家是简单的：只是正确地吃，并定期练习，这样你的体重就会迅速融化。 在这种模式下仅需4-6天，就可以轻松减少几磅并达到预期的目标。 如果您再延长这两个步骤，您将会减轻体重并将结果保存更长时间。