当你看起来已经决定开始跑步的时候，一个新的困境 - “什么时候？” - 脱颖而出。 事实证明，你根本不需要运行。 在晚上下班回家时，你会在沙发上疲惫不堪，甚至不会对任何运动活动产生任何想法，并在早上看到最宝贵和最丰富多彩的梦境，早些时候醒来就是残酷。 所以，在这里，事实证明我们必须放弃一些东西来购买一些东西。
早晨跑步的好处
如果您的选择在早上 运行 ，那么您已经获得了自动：
- 清洁的早晨空气，而不是傍晚的废气;
- 与晚上的闷热形成鲜明对比，令人耳目一新;
- 一整套的能量，而不是傍晚的疲劳;
- 一天的积极开始，而不是那些早晨习惯于在镜子中看到的反射。
然而，早晨奔跑的好处经常被质疑，因为据称，没有被唤醒的生物体很难应付这样的负荷。 在这件事上，一切都是个人的，没有人比你自己更能确定你是否需要在早晨跑步。 有人从床上跳起来，既不轻，也不黎明，并且已经准备好完成，有人在9点举起时觉得褪色。
如果你的选择是一个早晨运动减肥，你需要做一个 间歇运行 。 也就是说，加速交替慢跑。 加速阶段的持续时间应该是2分钟左右。
如果你想跑步以提高免疫力，耐力，为心血管和呼吸系统的利益，理想的选择，平均运行超过30分钟，中等速度。
为了避免腿部清醒，您必须花几分钟时间进行热身 - 在快速模式下工作所有关节，然后进行最慢的跑步，并在5分钟内输入您的最佳跑步。