在工作或个人生活中的失败经常会使你从脚底下脱身，并让你怀疑自己。 如何不 屈服于失望 并恢复以前的清晰度？ 为此，有特殊的练习。
心理练习缓解压力
- 气球 。 想象一下，你的胃里有一个轻球，每一次呼吸都充气。 当它膨胀时，屏住呼吸30秒，冷静地呼气。 做这个心理练习五到六次。
- 柠檬 。 把你的双手放在你的膝盖上。 放松并闭上你的眼睛。 在你的右手想象一个柠檬，并从它完全挤出果汁。 用左手做同样的事，然后用双手同时做。
- 七根蜡烛 。 舒舒服服地闭上你的眼睛。 观看呼吸。 想象一下，在你面前有七个燃烧着的蜡烛。 深吸一口气，精神上吹熄蜡烛。 对剩下的六个做同样的事情。
- 苍蝇 。 这是缓解脸部紧张的心理练习。 闭上你的眼睛。 想象一下，苍蝇即将坐在你的脸上。 它将着陆在不同的地点，并且你必须在不睁开你的眼睛的情况下将它驱走。
- 灯罩 。 想象一下，在你胸前的一层有灯罩的灯正在燃烧。 当它闪耀时，你会感到舒服，但是一旦你开始紧张，灯就会开始发光并眯起你的眼睛。 精神上放下光。
心理练习增加自尊
- 列出你自己的积极品质。 如果你想开发其中的一个，也可以把它们写在叶子上，
他们自己，并尝试每天解决它。 - 在一天或一周结束时，列出个人的胜利。 在列表中输入甚至不重要的东西，因为它们也有价值。 这是一个非常有效的心理救济练习。
- 每天读肯定。 从早上开始，给自己一个积极的态度。 如果白天有些事情“不粘”，只需重复自己珍爱的话。
- 听听关于个人发展的讲座，阅读成功人士的书籍（J.Kehoe的“The Recognition Can All”，J.Clayson的“巴比伦最富有的人”）。 因此，你会发现自己的弱点，并能够加强它们。
这些有趣的心理练习将帮助你快速应对压力。 不要以为你会在第一天掌握你的全球计划。 然而，随着时间的推移，你幼稚笨拙的步骤将导致 目标 并加强你对自己的信心。