家中有效减肥的最快饮食

过量的体重是现代社会的一个普遍问题，这是由于使用有害的食物和不活跃的生活方式造成的。 有很多不同的技术可以 纠正这个数字 ，并在几天内给出结果。

最流行的饮食快速减肥

在您想要看起来令人惊叹的重要活动之前，您可以使用其功能和规则准备不同类型的快速减肥饮食。 选择一种有用的技术来减肥并且不会伤害身体非常重要。 为了保持结果，最好在之后遵循 适当的饮食 。

荞麦饮食适合快速增长的瘦肉

荞麦适合那些想在不损害健康的情况下改正身材的人。 快速减肥的最佳饮食不仅包括荞麦，还包括克非尔。 有几条规则应该考虑：

1. 为了保持最大的利益，建议晚上吃粥，而不是做饭。 禁止使用盐，油和其他添加剂。
2. 坚持菜单不超过10天，因为你可以伤害你的健康。
3. 最好选择开菲尔2.5-5％脂肪。

   早餐	NOSH	午餐	晚餐
   第1-4天	50克粥和250克开菲尔	250克酸奶	60克粥和250克酸奶	像早餐
   第5天和第6天	50克粥和茶	250克酸奶	100克粥和250克开菲尔	就像在早期那样
   第7天	200克粥和1公升开菲尔

饮食上的蔬菜快速有效

如果你设定了一个目标 - 扔几磅，那么饮食应该包括蔬菜。 快速减肥的最佳饮食可持续一个月，建议在夏季消费时，蔬菜种类繁多。 蔬菜的每日标准是最多1.5公斤。 菜单看起来像这样：

1. 星期一 ：蔬菜汤，200毫升低脂开菲尔，水果和茶。
2. 星期二 ：蔬菜汤，一汤匙马铃薯，一茶匙低脂酱油，蔬菜和茶。
3. 星期三 ：星期一菜单。
4. 星期四 ：蔬菜汤，5个香蕉和1.5升牛奶。
5. 周五 ：蔬菜汤，5个西红柿，瘦鱼或鱼片，250毫升酸奶和茶。
6. 星期六 ：菜单与星期五完全相同。
7. 周日 ：蔬菜汤，水果，蔬菜，低脂酱的1点钟床，250毫升酸奶和茶。

蛋白质饮食为快速生长薄

想要忘记增加体重的人应该停止使用有害的碳水化合物。 快速减肥最简单的饮食持续一周，并允许您投掷四公斤。 每日 最低发 热量 为1200千卡。 不要忘记喝水，喝1.5公升水。 示例菜单：

1. 早餐 ：吐司，几匙干酪5％和0.5汤匙。 开菲尔5％。
2. 小吃 ：不结实的水果。
3. 午餐 ：豆汤，100克鱼片，蔬菜沙拉和茶。
4. 小吃 ：几个坚果和一个橙子。
5. 晚餐 ：0.5汤匙。 燕麦粥，煮鸡蛋和绿茶。
6. 睡前 ：150毫升低脂酸奶。

豆饮食快速减肥

豆制品是植物蛋白的优秀供应商，有助于忘记长时间的饥饿，使身体饱和。 从饮食建议排除甜，油炸，烘烤，烟熏和腌制。 快速减肥的快速饮食建议使用白豆品种。 你需要坚持七天。 将来，最好在菜单中放入含有豆类的菜肴。 喝大量的液体以避免便秘是很重要的。

饮食明星快速减肥

许多女性，看着女演员，歌手和模特，欣赏他们的外表，梦想成为同一个人物的拥有者。 在负责任的活动前，星星使用最快的饮食。 为了应对这个数字的缺点，排除菜单中的脂肪，甜味，咸味和香料。 在家快速增长瘦的饮食有一定的规则清单：

1. 饮食的基础是蛋白质产品，它是非脂肪的。
2. 所需的每日液体量为1.5升。
3. 菜单是严格的，不能承受所有的，但效果是值得的，因为14天你可以甩掉至少5公斤。
4. 对于特定的术语，完全需要拒绝早餐。
5. 所呈现的菜单重复两次。

胡萝卜饮食快速增长瘦

橙根很好吃，所以应该包含在减肥菜单中。 快速饮食减肥腹部和侧面应观察三天，甩掉2-3公斤。 这种食物系统的优点是，你可以根据需要吃尽可能多的胡萝卜，但其他食物是禁止的。 不要忘记喝水，每天的数量是1.5升。

从根作物，你可以制作果汁和沙拉，可以充满柠檬汁。 你也可以不加糖和水喝绿茶。 它应该每天吃六次，那么就不会有饥饿感。 由于消化，心脏和血管，慢性疾病和怀孕等问题，禁止最快的胡萝卜饮食。 随着减肥不适应该放弃。

减肥药快速减肥

对于呈现的食物系统，选择年轻的西葫芦和更好的西葫芦。 快速减肥的便宜饮食包括吃蔬菜和果皮，因为它集中了更多的营养。 您可以在菜单中加入其他蔬菜和低脂肪 蛋白质食物 。 示例菜单：

1. 早餐 ：将250克蔬菜（西葫芦，胡萝卜和洋葱）放入，一片黑麦面包和茶。
2. 小吃 ：青苹果和1汤匙。 酸牛奶。
3. 午餐 ：300克西葫芦小胡瓜，200克鱼片和茶。
4. 小吃 ：一份沙拉和苹果汁。
5. 晚餐 ：一对塞满了软奶酪和蔬菜西葫芦和茶的夫妇。