快节奏的生活，不同的问题，缺乏休息，这一切都会对神经系统的活动产生负面影响。 在这种情况下，关于如何平息神经的信息将是相关且有用的。 有很多不同的选择与他们自己的特点。
该怎么做才能平息你的神经？
奇怪的是，现代人需要学习享受生活和 应对压力 。 心理学家就如何在没有药物的情况下平息神经提供一些建议：
- 呼吸练习给出良好的结果。 要快速冷静下来，你需要挺起肩膀，伸直背部并深呼吸，然后缓慢呼气。 之后，稍作停顿。
- 平息你的神经的最好方法是做你喜欢的事。 爱好有助于放松，清除思想并获得积极的情绪。
- 采用对比淋浴或带芳香油的轻松浴缸。
- 建议安抚芳香疗法的使用，所以你应该吸入或按摩使用薰衣草，梅利莎，普通话，罗勒，洋甘菊和佛手柑。
- 一个简单而有效的方法，如何镇定神经 - 做 头部按摩 。 沿着头皮走你的手指。 之后，擦你的脸颊，额头和威士忌。
- 散步以获得一些新鲜空气。 马达活动效果不错，这有助于“动摇”。
如何镇静神经并缓解压力？
有许多方法和方法可以用来缓解压力。 有不同的能量实践，阴谋和祈祷，有助于稳定神经系统的功能。 如果有意思的是，如何在家里安抚神经，那么你可以使用没有副作用的现有药物或民间偏方。
用什么药来镇静神经？
帮助压力条件的药物是一个庞大的群体，它们影响神经系统。 对于那些对真正镇定神经感兴趣的人来说，值得关注下列药物：
- 安宁 。 这些药物对缓解焦虑和舒缓有好处，但它们会让人上瘾，所以只能在医生的密切关注下才能服用。 已知的安定剂：“劳拉西泮”和“安泰乐”
- 镇静剂 。 作为基础，他们使用溴或植物。 这类药物对身体有轻微的影响，几乎没有副作用。 经常使用这种镇静剂：“缬草”和“Barbovan”。
如何用民间疗法来平息你的神经？
自古以来，人们使用不同的植物来治疗许多疾病，但都是因为它们的有用特性。 以下民间疗法很受欢迎：
- 来自神经的最着名的镇静草药是薄荷，您可以从中准备输液。 用沸水（200毫升）倒入一大勺干薄荷，并放置40分钟。 每天早晨和晚上注射一次。
- 许多人都知道洋甘菊能舒缓神经，应该用来泡茶。 根据经典配方，你需要用开水（200毫升）倒入一大勺花，坚持在盖子下半小时。 将继续紧张，喝热。
祈祷平息神经
信徒可以向高等权力寻求帮助。 真诚的祈祷发音将有助于净化心灵，冷静并调整为积极的情绪。 了解如何让自己镇静下来，值得指出的是，每天早晨可以阅读祈祷文，以获得精力充沛，即使在困难时刻，当需要紧急情绪帮助时也是如此。 阅读祷告三次，如果可能的话在圣母像之前做。
咒语，镇定神经
神圣的振动对人有不同的影响，因为它们有助于连接宇宙能量。 当咒语重复时，会产生强大的正面能量束，消除负面情绪。 如果你对如何迅速镇定神经感兴趣，那么你可以使用简单的手印 - “OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA” 。 它可以平静心灵，缓解负面能量。 重复108次咒语会更好，但如果太多了，请记住重复次数应该是三次的倍数。
明智，镇静的神经
在流行的东方实践的帮助下，您可以学习如何使用cosmo-bioenergy为自己创造良好的环境，例如打击压力状态。 手印是在工作或其他任何地方安抚神经的好方法。 最有效的组合：
- Prithvi Mudra 。 这种组合对全身有影响，但尤其对情绪压力有效。 有必要连接拇指和食指，而其他人应该保持直线。 安排在舒适的位置，并制作手印。 练习应持续15分钟。 每天使用它不止三次。
- Shivalinga-Mudra 。 如果你对如何平静你的神经并转移抑郁症感兴趣，那么使用这种手势。 在舒适的姿势下，用手掌将左手放在胸部位置，右手握住拳头，抬起拇指。 把你的右手放在你的左边，并保持在那个位置5分钟。 尽可能地多做智慧。
什么食物舒缓神经？
如果你感到情绪紧张，疲劳或心情不好，那么你可以吃有助于平息神经的食物：
- 事实证明，作为海水鱼一部分的 Omega-3酸 可以镇静神经并阻断细胞因子的产生 - 这些物质可以刺激抑郁症。
- 菠菜叶中含有维生素K，能够激活荷尔蒙的合成，改善情绪，并有助于更好地承受压力。
- 很好地平息了蜂蜜的神经，这改善了细胞的营养并降低了神经末梢的兴奋性。 想冷静下来，然后吸一勺蜂蜜。
- 柑橘类水果中含有抗坏血酸，降低了皮质醇（一种应激激素）的水平。 科学家声称，你可以冷静下来，即使只是清洁橙色。
- 寻找一种快速镇定神经的方法，那么值得一提的是，即使是一小块黑巧克力也能降低皮质醇的水平，这有助于镇定下来。 科学家认为，甜味影响体内多巴胺的水平，并引起放松感，但色氨酸对心情良好很重要。