压力是一种消极的情绪状态，发生在问题，疾病，紧张和身体超负荷的背景下。 压力 对一个人的心理健康 有 非常负面的影响，并可能导致抑郁症，神经症。 因此，学习如何应对压力是非常重要的。
如何学会应对压力？
在你学习如何应对压力之前，应该指出的是，这种状态并不总是负面的。 短期而不是过于强烈的压力，将一个人从舒适区带走，刺激他改变生活，改善自我等等。 例如，工作中的周期性摇动可以促使个人找到更好的地方。
- 应对压力的最佳方法之一是用水程序 。 淋浴或温暖的芳香浴有明显的抗压力效果，并很快有助于平静下来，消除负面情绪，感觉好多了。 如果可能的话 - 在天然池塘里游泳，这将有助于消除疲劳并驱走警报。 你可以安心而不倾斜 - 观察河流的走向，倾听溪流的潺潺流水，雨声或海浪的声音（远离海岸的人可以购买带放松组合物的光盘）。
- 应对压力的好方法是做艺术治疗 。 每个人的才能和能力都不一样，但从事任何创造力都有助于消除压力并消除问题。 做你最喜欢的 - 绘画，造型，烧，雕刻，刺绣，编织，设计。 很好的减轻了演奏乐器的压力（或者只是听音乐），你也可以通过写诗或故事将你的情绪抛在纸上。
- 与自然和动物 沟通 有助于寻找和平。 通过森林或公园散步，给人一种幸福感，恢复活力，缓解神经兴奋，提高免疫力和抗压力。 非常有助于应对压力和动物。 最好的治疗师是猫，狗和马，但一般来说治疗师可以成为任何爱护所有者的治疗者。 与动物交流有助于失眠，焦虑和不合理的恐惧。
- 有些产品也是抗压力的：红色，黄色和橙色的水果和蔬菜，巧克力，果酱，蜂蜜。 这些产品刺激5-羟色胺的生成并有助于放松和缓解紧张。
为了应付强大的压力，一些美容手术也有帮助，尤其是按摩。 在压力下经常受到压力的肌肉揉捏在身体和情绪上放松，增强了神经系统和免疫力。
- 消除压力和运动 。 男人可以做武术，摔跤，拳击，女人 - 瑜伽，跳舞，跑步，滑雪或滑冰。 物理负荷增加了内啡肽在血液中的释放，结果使一个人对自己感到快乐和自信。
- 心理学家建议在光疗的帮助下应对压力。 您可以为此购买特殊灯具，但如果您在室外自然光线下行走更多，并在家中安装更多光源，则会更好。
最好的方式来应对压力，而不是让它进入你的生活
为了避免压力：
- 计划你的生活 - 这将有助于避免许多不愉快的意外，问题和时间压力;
- 充分评估现实 - 把自己可行的任务摆在你面前，以免你的错误和失误;
- 引导健康的生活方式 - 适当的营养，运动，戒烟和酒精强化身体，增强抗压力和工作能力;
- 宠爱自己 - 对神经系统的奇妙效果将有一次去电影院，与朋友见面，一次小小的旅行;
- 不要挂上错误 - 把他们当作一种经验，不要紧张地过着现在！