我们每个人在生活中都会出现负面情绪和悲伤思想得以克服的情况，这进一步加剧了已经不好的情绪。 正是在这种情况下，如何从不好的想法中分散注意力，回到正常的生活中，才会产生问题。 心理学家建议开始理解和分析这种情况，以了解究竟是什么导致了今天的情况。
如何分散悲伤的想法？
一般情况下，消极情绪状态的问题有明确的原因，我们无意中将自己推离。 大多数情况下，他们是由恐惧，焦虑，未来的不确定性引起的，这些 感受 形成了长期的压力。 如何从这些消极的想法和担忧中分散注意力，因为一旦让你感到恐惧，摆脱它是非常困难的。
当被问及如何摆脱迷恋的想法时，专家提醒：
- 如果一个人经历了不断的恐惧和焦虑，就有必要想象一种他所有的恐惧都已经过去的情况。 我们必须问自己这样一个问题：“如果我的恐惧成真，会发生什么？”在大多数情况下，它有助于认识到生活并没有结束。 例如，一个人害怕被解雇，想象这已经发生了，他的想法转向解决问题，即寻求新的工作或替代收入。
- 价值重估是与坏思想作斗争的重要阶段。 只要冷静下来，按照降序排列所有人生价值和优先事项即可。 搁置一小时或两小时，然后再看看这个列表。 事实证明，亲人的健康比失去工作更重要，孩子的幸福比爱的失望更重要。
如何摆脱坏的想法 - 心理学家的建议
实用的建议，如何分散心理学家提供的悲伤想法：
- 我们必须学会分心。 在这件事上爱好和 爱好都 很好。
- 做运动。 一些心理学家提醒他们什么时候开始克服
不好的想法，最大限度地压迫你的身体 - 仰卧起坐，俯卧撑，慢跑。 当肌肉在极限工作时，情绪消退。 - 惩罚悲伤。 一个简单的练习就是把橡皮筋放在你的手上，任何不好的想法都会将它拉回来，然后点击手，而不是轻轻地，但有形。 大脑对疼痛作出了明显反应，每次都会收到带有悲伤想法的疼痛信号，这会避免它们。
在我们看来，僵局似乎总是有解决方案。 你只需要付出努力并开始行动。