一个人的内心世界充满了不同的感受和经历，有时情感优先于理性的联系。 有些人知道，等待风暴，等到精神激情平息后，他们会再次能够理性地推理，但对于另一类人来说，控制情绪非常重要，以免在受影响的状态下打破木柴。 如何做到这一点，并能克服突然的感觉？ 关于这个话题，我们会谈谈。
人的情绪和感受
我们的内心体验是一种关于我们的需求是否满足的信号。 关于我们喜欢或不喜欢的东西，我们的情绪必然会说。 而且在很多情况下，我们在淋浴中所经历的一切经常会在我们的脸上显示出来。 当我们悲伤或心情愉快，生气甚至匆忙时 - 所有这一切都会被其他人注意到并加以考虑。 这就是为什么每个人至少应该有关于什么感觉和情绪的最少信息。
一位名叫Izard的着名科学家创造了一种人们经常经历的感受的分类，或者说 - 列出了他的主要情绪：
- 快乐 - 这种情绪反映了任何需要的满足;
- 兴趣 - 促进获得新知识和技能的积极状态;
- 痛苦是一种消极情绪，反映了满足需求的不可能性。 它在一些压力的背景下流动;
- 愤怒或愤怒作为一种情绪是一种消极的感觉，在满足需求的途中会出现一些障碍而突然出现并成为一种情感;
- 蔑视是一种人际关系中产生的消极情绪，是当呈现给主体的重要观点和立场存在分歧，并且不符合道德标准时产生的;
- 惊喜 - 一种在正面或负面意义上不清楚的情绪，其特征是停止和抑制所有先前的情绪以及对焦点集中的对象的兴趣的兴起;
- 恐惧 - 一种消极状态，其中身体接收到关于可能威胁生命和健康的信号;
- 耻辱是一种由于自身的无能而实现的负面情绪，以及他人对行为和外表的期望之间的差异。
情感和情绪的功能在每个人的生活中也起着巨大的作用。 如果你想学习如何管理它们，重要的是要知道为什么我们需要这些或其他经验：
- 激励和监管功能 - 我们的情绪创造了一定的动机，并引导我们采取一些行动和行动。 有时情绪会取代我们的想法并决定我们的行为。
- 交际功能 - 表现为情绪反映我们精神和身体状态的能力。 借助这个功能，我们可以了解对话者何时生气，什么时候心情愉快等等。 通常它有助于与说外语的公民建立联系。
- 信号功能 - 它指的是通常称为面部表情，手势和哑剧的一切。 它是交际功能的衍生物，但更详细地研究非言语交际的方式。
感情和情绪的表达有时会以这样的速度发生，我们没有时间去做任何事情并掩饰我们心中发生的事情。 如果在你的生活中有些情况下需要保持自我控制，那么就应该考虑控制情绪等技巧。
管理情绪和感受
在问题中：“你将如何学会控制自己的情绪？”心理学是一个真实而重要的助手。 情绪状态往往成为精神疾病存在的第一个迹象。 为了不成为神经官能症门诊病人，最好先学习自己。 有几种方法可以做到这一点：
- 用你的想象力作为画布。 如果在艰难的谈判过程中，你突然想在对话者身上开一个订书机 - 就这样做！ 但是精神上！ 绘制一个飞行轨迹，并对抗恼人你的人的头部。 情绪会立即消失。
- 如果你讨论不愉快的事情，想象你周围有一堵坚固的墙，通过它，对话者的负面能量不会穿透。 你在那里很温暖，很好，很舒适。
- 在纸上画。 如果情绪在工作中压倒了你，你可以画出头部先出现的东西，让铅撕裂纸张，用力遮蔽照片，最后打碎纸张，将其折叠并扔掉。
- 学习如何用以下算法训练你的感受：
- 认识你的情绪。 请记住，有复杂的感觉，从第一次是难以理解的;
- 认识到你掌握了这种或那种情感的事实;
- 分析造成它的原因。 也许你对老板很生气，只因为那天的咖啡不好吃而退缩;
- 想象一下，你对情绪的反应是什么，并试图阻止它事先反映在你的外表上。
如果你认真思考如何学会控制自己的情绪，你将不得不储备很多的耐心。 我们的情绪是一种即时反应，很难追踪。 在镜子前排练，研磨和处理面部表情。 然后你的内部状态不会以任何方式影响你的外表。 稍后，情绪会停止担心你，被你控制。